Browsing articles from "октомври, 2011"
окт 17, 2011
Коментарите са изключени

ЕТИКЕТ ЗА ПОВЕДЕНИЕ В САУНАТА!

Етикетът в душната стаичка е различен навсякъде по света. Има държави, в които тя е социално място, а в други сауната е интимно и релаксиращо кътче на голотата. Хубаво e да си в час за някой основни правила, докато се потиш усмихнат върху дървената скара.

  • Запознай се с правилата на фитнес салона (хотела) и тяхното отношение към голотата. В България принципно нямаш никакви проблеми, но в други държави можеш сериозно да наруши моралните устои. Няма лошо да си с бански или да метнеш някоя хавлия преди да седнеш и разкриеш прелести.
  • Преди влизане в сауна – душът е задължителен! Това ще гарантира, че няма да лъхаш на хлор от басейна или пот от фитнеса.
  • Доколкото е възможно, не говори на висок глас. Даже – изобщо не говори, а шепни и то само в краен случай. Помни, че хората са дошли да се отпуснат, а не да слушат твоите проблеми и клюки. Освен ако не си в онези частни руски сауни, където се пие водка и се разхождат голи красавици.
  • Преди да лиснеш вода върху горещите камъни се убеди, че другите посетители не възразяват срещу това. Всички искат суха топлина. Иначе отиди в парната баня.
  • Не прави нищо друго в сауната, освен медитация. Не си режи ноктите, не се бръсни. Сауната е само за релакс.
  • Има места, в които смесените сауни са на мода. Попитай пред да влезеш дали няма някакви ограничения по пол, особено ако ти се иска да влезеш чисто гола.
  • Влизайки в сауната не оглеждай внимателно другите посетители, не си в стриптийз бар. Повечето хора се чувстват неудобно, когато някой се втренчва в голите им тела. Ако случайно се срещнат погледи – поздрави кимвайки.
  • Стой на една пръска разстояние от човека до теб. Всеки иска да се чувства удобно и да диша спокойно. Избягвай да се докосваш (дори случайно) до хората.
  • Следи кога си влязъл и кога трябва да излезеш. Освен, че повечето сауни имат финансова политика по въпроса, това е нужно и за здравословното ти състояние. Особено ако влизаш сам и ти прилошее.

Снимка от норвежкия филм Отнесен от жената (Tatt av kvinnen) от 2007.

окт 12, 2011
Коментарите са изключени

ТРЕТА БЕЗПЛАТНА ПРОГРАМА! ФИТНЕС ЗА НАЧИНАЕЩИ!

За трети път този месец Galeria отваря врати за демонстрационна програма. Запази си късния следобед в неделя и се подготви да влезеш в чудния свят на фитнеса БЕЗПЛАТНО! Нашите специалисти ще се погрижат за теб.

Продължаваме сериите с „Едночасов фитнес тонус за начинаещи”.

Този път сме повече от специални за теб. Ако винаги си искал да започнеш тренировки, но нещо те е спирало – твоя час настъпи. В рамките на 60 мин. ще имаш възможност да опиташ А и Б на фитнеса в зала, да усетиш нашата атмосфера и да се насладиш на психическото разтоварване след това. Инструкторът Димитър Орозов ще ти предложи серия упражнения за цялото тяло, които са перфектно интро в този спорт. Умереното натоварване ще освободи стреса и ще балансира перфектно тялото и ума. Неделната вечер след това ще бъде прекрасна за теб – гарантираме!

Митко (25) се занимава с фитнес от началото на века. Тогава едно кльощаво момче влиза в залата, а няколко години по-късно вече изготвя тренировъчни програми за своите приятели. От 6 г. е професионален инструктор, който комбинира фитнес, магистратура по икономика и работа в офис. Той знае, повече от всеки друг инструктор, колко е важен баланса между умствената дейност и физическото натоварване. И как спорта може да промени живота и цялата ти вселена.

„Едночасов фитнес тонус за начинаещи” с Митко е на 16 октомври (неделя) от 16 ч. в Galeria Fitness&Spa.

Ела с приятели!

окт 10, 2011
Коментарите са изключени

ТРЕНИРАЙ КАТО СПАРТАНСКИ ВОЙН!

За спартанците знаем най-вече от писанията на Плутарх – че направо са си построили малък комунизъм в убийствен режим и изтощителни тренировки. Какво още обаче достигна до нас? Правила за тренировки на най-коравите професионални войни от древна Гърция до днес.

Млечната киселина е приятел на спартанецът! Той знае стойността на анаеробната недостатъчност и я търси активно. Ако при вдигане от лежанка не успее да изтласка тежестта – просто изчаква малко време да се възстанови и продължава напред.

Спартанският войн не прави почивка между сериите, освен ако не трябва да отстрани нещо неспартанско от пътя си.

Спартанецът просто бяга. Той не използва велотренанжори, бягащи пътечки и всякакви други глупости. Той просто излиза навън и бяга.

Когато спартанецът не може да бяга, той ходи. Когато не може да ходи – пълзи. Когато не може и да пълзи, той просто не е се брои за жив.

Спартанецът тренира само за основните мускулни групи – гръб, гърди, бедра. Той знае, че ако изградиш тези мускули силни, можеш да унищожиш враг и да натрупаш тестостерон (спартанецът има нужда от него много повече, отколкото от ти, пич!)

Спартанецът не си губи времето с малки мускулчета. Те ще се развият, докато трупа големи мускули (виж по-горе). Например, бицепса е полезен за набирания или да строшиш някоя вражеска врата, всичко друго е суета.

Спартанецът ненавижда кабелаци и машини. И си има две причини за това. Първо, за да е добър в бой трябват здрави мускули, а не някакви си машинки. И второ – погледни в речника какво означава спартански – „строг и суров”. Къде си тръгнал да се занимаваш с таблети, айподи и т.н.?

Спартанецът се преитеснява само за едно – неговата тренировка. Врагът бледнее в сравнение с тренировката му. Ако не се спича от собствената си тренировка, значи че тя не е достатъчно трудна.

Да повърнеш от преумора е приемливо. Отказване, обаче – не! Ако човек се предава толкова лесно, ще загуби и битка. Дума да няма!

Както природата мрази вакуума, така спартанецът обсебва всяка свободна минута с тренировки. Майната му, ако няма място – мазето на баба, хотелската стая, градския парк, всичко е удобно само да искаш.

Ако спартанецът не чувства болка, докато тренира – нещо не е наред.

Спартанецът никога не изневерява на себе си! Правилната техника по време на упражнения трябва да е гладка и бърза, а не после някой да му каже, че е „пичка.”

Спартанецът знае цената на основните упражнения: лицеви опори, набирания на лост, коремни преси и вдигане на щангата. Те често му омръзват и се чуди как да ги разнообрази с причудливи вариации.

Източник анонимен, форуми в интернет; снимки от филма 300

окт 7, 2011
Коментарите са изключени

ПЕТЪЧЕН МИКС ЗА ТРЕНИРОВКА 2!

Днес за четвърта поредна година се чества Световен ден на достойния труд!

Ела и се потруди достойно във фитнеса, дори сме ти осигурили подходяща музика!

Тя отново е на британският диджей  Edwin Van Cleef и е страхотна за зала.

Работим и уикенда.

Не забравяй, да опиташ и втората ни БЕЗПЛАТНА програма – този път е power step!

Чакаме те с компания.

Edwin van Cleef – October Mix by Edwin van Cleef

Снимка Galeria Fitness & Spa

окт 6, 2011
Коментарите са изключени

ПОЛЗИТЕ ОТ ВОДАТА ВЪРХУ СЕДЕМ ОРГАНА НА ТЯЛОТО!

Водата е първия компонент в човешкото тяло, тя е около 60% от теглото му. По-студеното време може да те накара да забравиш бутилката в чантата си или в сака за спорт. Вода обаче трябва да се пие постоянно (поне 3 л. на ден), защото тя е жизненоважен компонент за химическите реакции в тялото ти.

МОЗЪК.

Добрата хидратация помага за силна памет, стабилно настроение, мотивация и способност да решаваш бързо проблеми. Недостига на вода намалява кислорода в мозъка, което притеснително сбръчква нервните клетки. Учудваш ли се тогава, защо се концентрираш трудно когато си жаден?

УСТА.

Малки глътки вода поддържат гърлото и устната кухина влажни и не позволява да се развие зловонен дъх и кофти вкус в устата.

СЪРЦЕ.

Дехидрацията кара сърцето усилено да помпа кръв до всички клетки лишени от кислород. В резултат – дори леко физическо натоварване, като изкачване на стълби, ще те кара да се чувстваш скапан и изтощен.

КРЪВООБРАЩЕНИЕ.

Водата разрежда кръвта и предотвратява образуване на тробми, както и опасността от инфаркт. Просто винаги носи половинлитрова бутилка вода със себе си.

МУСКУЛИ.

Когато пиеш вода клетките на мускулите се захранват прекрасно и тялото ти е в добра форма. Водата е важна и за смазването на ставите. Не бъркай обаче мускулните спазми с дехидратацията, те се дължат на умора.

КОЖА.

Липсата на вода прави кожата по-малко еластична. И това няма нищо общо със сухата кожа, която се причинява най-вече от химикалите в сапуна или сухия въздух. Да се наливаш до козирката с вода обаче няма да предотврати появата на бръчки.

БЪБРЕЦИ.

Бъбреците филтрират „отпадъците“ от кръвообращението и ги извеждат от тялото чрез урината. Регулярната употреба на вода ще предотврати инфекции на пикочните пътища и камъни в бъбреците. Тежката дехидрация е много опасна за бъбреците, които могат да спрат да функционират и да започне натрупване на токсини в организма .

Източник health-food-nutrition.blogspot.com, снимка naturalchoicewater.com.au

Страници:«123»

За нас

Блогът на GALERIA Fitness & Spa е създаден през юли 2011. В него се забавляваме да споделяме всякаква информация около здравословния ни център. Публикуваме и съвети, новини, коментари, които ще ти помогнат да живееш по-смислено и щастливо.