Browsing articles from "октомври, 2011"
окт 3, 2011
Коментарите са изключени

ВТОРА БЕЗПЛАТНА ПРОГРАМА! ТОЗИ УИКЕНД – POWER STEP!

В началото на октомври стартирахме ежеседмичните програми Отворени врати. Този уикенд продължаваме с две тренировки – в събота и неделя. Те отново са БЕЗПЛАТНИ и ще се провеждат под вещото ръководство на специалисти.

Втората от програмите ни е „55 мин. интензивна тренировка върху степ платформа за дами, и особено за господа”.

Степ аеробиката е популярна с това, че е по-разнообразна и забавна от класическата аеробика. Тя се практикува винаги с музика, което създава танцувално настроение. Предлаганата от нас power step гимнастика е най-актуалното и интензивно течение в тази аеробика, ползите от която могат да се сравнят с това да изкачиш бягайки стълбите на Айфеловата кула. Освен всичко, тя понижава нивата на холестерола и изгаря между 30 – 60 % повече калории от традиционната аеробика. Комплексната кардио хореография върху степ платформата натоварва най-вече ханша, бедрата, корема и хълбоците. Тя е особено популярна сред фитнес-ентусиастите в Европа, заради повдигането на общия тонус на тялото. Твой инструктор този уикенд ще бъде чаровната Емануела.

Ема (29) се занимава със спорт почти през целия си съзнателен живот. Още в училище тренира волейбол, после бележи успехи в фехтовката. Неспирното й спортно любопитство я отвежда на ледената площадка за кънки. Тренира заедно с мъжкият хокеен отбор, поради липса на друг. Преди няколко години е завладяна от динамиката на аеробиката във фитнес залите и за отрицателно време се превръща в професионалист.

Стилът й е по-натоварващ от обичайното и тя се гордее с това. Системата й е интензивна и с повече повторения, което е новата тенденция във фитнеса въобще. Сериите от power step гимнастиката тя комбинира с гирички, лостове, клекове и задължителния стречинг накрая. Натоварването не е малко, но пък е изключително лесно за изпълнение. Нещо като обедно хаус парти, за което тялото ще ти благодари!

„55 мин. интензивна тренировка върху степ платформа за дами, и особено за господа” с Емануела е на 8 октомври (събота) от 13 ч и на 9 октомври (неделя) от 11 ч. в Galeria Fitness&Spa.

Доведи и приятел!

окт 1, 2011
Коментарите са изключени

СЕДЕМ ЕСЕННИ ФИТНЕС ТРИКА!

Есента настъпва с целия си разкош от пикници с печена тиква, варена царевица на пейката в парка и призрачни пътеки, осеяни с паднали листа. Красиво време и да поспортуваш навън.

ХВАНИ ПЪТЕКИТЕ.

Есента е един от най-красивите сезони, които можеш да прекараш на открито. Обади се на приятел и се отправете към най-близкия парк. Там може да се разхождате, да потичате, да карате велосипеди, а после да погледате бавно пожълтяващите листа.

ОБЛЕЧИ СЕ ТОПЛО.

Когато времето захладнее, някой се отказват от спорт на открито (ако си такъв ела). Този проблем се решава, като се обличаш на слоеве, а отгоре метнеш ветроустойчива лека дреха. Подходящите аксесоари (шапки, ръкавици) ще направят фитнеса на открито красива и топла приказка.

ПИЙ ВОДА.

Често хората се чувстват по-малко жадни, когато не е горещо навън, но да си хидратиран, дори през есента, е особено важно. Не забравяй бутилката с вода между упражненията – за тонус и контрол на апетита.

НАЛИВАЙ СЕ С ЧАЙ.

Това е особено приятно през хладните сезони. Зеленият и черен чай съдържат антиоксиданти, които предпазват от заболяване по време на грипния сезон. Така ще останеш здрав и активен докато сезоните се сменят.

ИЗБЯГВАЙ ПРАЗНИЧНОТО ПРЕЯЖДАНЕ.

Изследвания твърдят, че възрастните хора наддават по празниците около половин килограм годишно. Това, в съчетание с нездравословните практики, може да доведе до затлъстяване. Най-лесното е да си приготвяш лек сандвич и плодове за целия ден. Носи ги в чантата си и гордо отбягвай бонбоните и чипса, който постоянно се появява в офиса по това време.

ВКЛЮЧИ СЕ В ЕСЕННОТО ПОЧИСТВАНЕ.

Метенето на листата или градинарството могат да изгарят над 150 калории за 30 мин. Превърни всичко в игра, като си поставяш малки и постижими цели „за време”. Така неусетно ще изгориш доста мазнини.

СТАВАЙ РАНО.

Опитай се да спортуваш активно още в ранна утрин, а последната ти тренировка да е преди стъмване. Времето се променя и деня става все по-малък, което може да те заблуди, че е по-късно. Това прави хората уморени. След като вече си свършил с тренировката, можеш да се отдадеш на почивка в късния следобед.

По livestrong.com. Снимка saltlakerunningco.com.

Страници:«123

За нас

Блогът на GALERIA Fitness & Spa е създаден през юли 2011. В него се забавляваме да споделяме всякаква информация около здравословния ни център. Публикуваме и съвети, новини, коментари, които ще ти помогнат да живееш по-смислено и щастливо.