ное 11, 2011
admin
Коментарите са изключени

ПОМАГА ЛИ МУЗИКАТА В СПОРТА?

Коя е най-добрата музика за бягаща пътечка? А да помпаш бицепси с железата? А за кардио?

Няма значение, просто спортувай, твърдят най-новите проучвания!

Изследователите в California State University, Fullerton поискали от 20 момчета да донесат своите любими песни във фитнес залата.

В два отделни дни те правили вертикални отскоци – веднъж с тяхната музика, веднъж в тишина. Тези, които постигнали по-добри резултати били окуражените от ритъма на тяхната музика. Подобни ползи имало и при кардио тренировки.

Защо? „Това не е толкова сложно“ – обяснява авторът на изследването Лий Браун. ” Вдъхновението от музиката, която харесваш помага да забравиш за усилията в тренировката и ти неусетно даваш оптималното, на което си способен.” Освен всичко, музиката помага да останеш ангажиран и мотивиран, обяснява проучването.

Изводът е: „Ако искаш да напреднеш в тренировките си и да гониш сериозни резултати – ходи във фитнес залата със своя собствена музика.”

Браун също така предлага няколко правила:

• Не можеш да си избереш свой вдъхновяващ личен химн? Помисли си за моментите, в които сърцето ти е бие лудо. Каква песен ще звучи, докато излизаш като победител в състезание или на първата ти целувка?

• Изтласкване на лежанка и усилен до край iPod могат да бъдат опасна комбинация. Дръж звука достатъчно силен, но винаги чувай какво се случва около теб.

• Някои песни са по-подходящи за определени упражнения. Направи си плейлиста за тренировката, която планираш.

Източник Journal of Strength and Conditioning Research, снимка thecampusthrone.com


Comments are closed.

За нас

Блогът на GALERIA Fitness & Spa е създаден през юли 2011. В него се забавляваме да споделяме всякаква информация около здравословния ни център. Публикуваме и съвети, новини, коментари, които ще ти помогнат да живееш по-смислено и щастливо.