ное 16, 2011
admin
Коментарите са изключени

10 СЕДМИЧЕН ПЛАН ЗА ЗДРАВОСЛОВЕН ЖИВОТ!

Надя Петрова е важна за нас, не само защото спортува в Galeria! Тя знае всичко за правилното хранене, има блог и подготви кетъринг за VIP откриването ни. Помолихме я да ни сподели стъпките към качествения живот. Чети, разпечатай с големи букви, залепи на хладилника и научи наизуст! В средата на януари 2012 ще си друг човек, разбираш ли?!

Седмица 1

Пий повече вода и спри безалкохолните напитки!

Добавяй по една чаша към дневната си дажба всеки ден, докато не стигнеш 6-8.  После – просто се наливай с вода. Спирай я, ама само докато хапваш. Нека тя стои на бюрото ти, в чанта, в колата. Междувременно зарежи безалкохолните напитки – те са пълни с химикали. Мини на пресни плодови и зеленчукови сокове. Преоткрий домашната лимонада!

Седмица 2

Спри да се тъпчеш с боклуци!

Зарежи мазният хотдог, хамбургер или „принцеса с кайма, кашкавал и балканска чубрица” като обедно меню. Седни и изяж една хрупкава салата. После се опитай да го правиш поне веднъж седмично, две, три. Придобий навик да вадиш в обедната почивка ръчно приготвен пълнозърнест сандвич със зеленчуци. Впрочем – наслаждавай се бавно на всеки сандвич в живота си, това е генерален житейски принцип.

Седмица 3

Нова сол и захар!

Купи си морска и хималайска сол! Използвай първата за готвене, втората – за прясна храна. Изхвърли бялата трапезна сол и я замени с буркан мед, агаве, кленов сироп или стевия. Използвай я вместо захар – в кафе, билкови отвари, хляб, кекс и във всичко, което си приготвил.

Седмица 4

Мляко?

Купи си различни видове неживотински млека и спри да използваш класическото краве мляко, щом вече си дорасъл за да прочетеш това. Опитай с кокосово, оризово, бадемово, мляко от зеленчуци, ядки или плодове, всичко което намериш. Ще избухне вселена от вкусове!

Седмица 5

Добрите, лошите и злите. Мазнини.

Транс мазнините са вредни. Точка! Обаче ги използваш всеки ден. Изхвърли маргарина и хидрогенирани мазнини, като олиото. Безопасни са: кокосовото масло, студено пресованият зехтин и шафрановото масло. Избери си едно или набави всички и ги ползвай за готвене. Нищо друго! За салати можеш да използваш всяко студено пресовано масло.

Седмица 6

Пълнозърнести храни!

Бяло брашно, бял хляб, бял ориз – не ги пипай повече! Ти и семейството ти заслужават най-доброто, а това са само пълнозърнести храни. Купувай продукти, произведени от цели зърна, както и пълнозърнест хляб и кафяв ориз. Спри да ползваш части от зърна, извлечени по химичен път, яж ги цели!

Седмица 7

Химикали в кухнята?

Поглеждал ли си някога списъка със съставките на храните вкъщи? Зачети един сега и отговори въпроса – храна ли е това изобщо? Освен всички химикали и вещества със странни имена, повечето неща са изработени от хидрогенирани масла, с добавена захар и трапезна сол, а ти вече не ядеш тези неща, нали? Почисти къщата си от старите химически храни и започни да купуваш само чисти продукти. Можеш да намериш такива във всеки биомагазин.

Седмица 8

Правилно комбиниране на храните!

Научи таблицата за правилно комбиниране на храните и се опитвай да я спазваш! Това е единственият начин да облекчиш храносмилателната си система,  да отслабнеш и да се чувстваш лек и пълен с енергия след хранене.

Седмица 9

Намали  продуктите от животински произход!

Не бе, не ги спрай, спокойно! Принципите на здравословното хранене позволяват консумацията на екологично чисти органични продукти от животински произход до 2-3 пъти седмично. Не повече. И определено не 3 пъти на ден! Така че, ако искаш да си здрав – намали количеството на месо, риба, сирене и всичките производни. Добави повече плодове, зеленчуци, боб, ядки и зърнени храни. Ключът е в разнообразието.

Седмица 10

Детокс!

Ако си спазил всичко дотук – вече си друг човек. Пълнокръвен, здрав и силен!

За да изчистиш всички мръсотии от себе си обаче ти трябва детоксикация! Нещо лесно – изкарай един ден на прясно изцедени сокове, яж органични плодове и зеленчуци, направи си моно диета с ориз за един ден. Просто и лесно. Намери начин да детоксикираш тялото си и го прави редовно: веднъж седмично, веднъж на 2 седмици, веднъж на месец.

Надя Петрова е RHN, холистичен нутрициолог, Member of CANNP. Лична философия: обичай повече, смей се повече, храни се здравословно, тренирай редовно, обгради се с красиви неща, забрави всичко, което те наранява.

Снимка Надя Петрова

Comments are closed.

За нас

Блогът на GALERIA Fitness & Spa е създаден през юли 2011. В него се забавляваме да споделяме всякаква информация около здравословния ни център. Публикуваме и съвети, новини, коментари, които ще ти помогнат да живееш по-смислено и щастливо.