фев 20, 2012
admin
Коментарите са изключени

БЪРЗАШ, НЯМАШ ВРЕМЕ!

Често чуваме – „много бързам, нямам време за фитнес, прибирам се и заспивам от умора.” Тези хора дори не подозират за ползите, които залата може да им даде – подреден начин на живот, концентрация, енергия и тонус. Споделяме с теб няколко съвета, които за премислиш в първия работен ден от седмицата. Иначе ние сме тук.

Промени си начина на мислене!

Първото нещо, което трябва да направиш е да си изградиш правилен начин на мислене. Не е достатъчно да си кажеш  “ утре започвам!“ Без солидна мотиваця най-вероятно ще се провалиш. По-добре отдели 10-15 минути и хвърли една мисъл в тази посока.

Вероятно ще ти е полезно съставянето на личен списък с причините, защо е толкова важно да се упражняваш. Може би имаш здравословни причини, искаш да изглеждаш добре в бански или да имаш достатъчно енергия през деня. Разработване на фитнес винаги  започва в ума ти. Само тогава може да се надяваш на някакви успехи.

Организирай си времето!

Дните ти са микс от бизнес срещи, пътувания и висене в задръстване. Не е чудно, че живееш с усещането, че дните си летят. Изглежда направо невъзможно да заделиш време за упражнения. Всичко обаче е въпрос единствено на малко дисциплина. Започни, като се будиш по-рано всеки ден. Настрои алармата за пет минути по-рано, докато стигнеш половин час. За начало това е достатъчно спечелено време за добра тренировка във фитнеса.

Спри да гледаш телевизия – тя ти губи много време, а новините те зарежда негативно. Не се привързвай към цялата електроника, която ни залива – гледаш си фейсбука през час, чатиш ненужно дълго с далечни познати, следиш тъпи сериали. Просто натисни бутона и се махни. Ще бъдеш изумен, колко по продуктивен ставаш с всеки изминал ден.

Не скучай!

Прави само неща, които ти доставят удоволствие! Сменяй уредите, разнообразявай сериите, експериментирай с нови практики като йога, зумба, аеробика. Постави си нови цели на вело-пътечката и ги реализирай, опитай спа и масажи. Не позволявай отегчението да те споходи, фитнес залите са пълни с удоволствия. Ако го допуснеш – много бързо ще изгубиш мотивация.

Бъди кратък!

Няма сериозна причина упражненията ти да траят отегчително дълго. Една добра тренировка може да трае 20 – 30 минути. Поддържай висока интензивност и остани фокусиран. Ако се затрудняваш – попитай треньорите, но – по дяволите! – не си губи времето в помайване из залата. Възможностите са безкрайно много. Тъпо е да си мислиш, че си слаб в тренировките, щом приключваш за 30 мин, а други стоят по два часа.

Превърни го в навик!

Постави си за цел, в продължение на един месец, да се упражняваш всеки ден за по 10 – 30 минути. Включи ги в графика си, между бизнес срещите или работата, която вършиш. Създаването на навик е по-лесно, отколкото си мислиш. Според една теория – ако повториш нещо 21 дни, на следващия вече ще имаш навика да го направиш пак неусетно.

Не се съобразявай с навиците на други хора, нека те се съобразят с твоите. Обясни им за какво става дума и си води прилежен дневник за времето и успехите, които имаш във фитнеса. Ако трябва си лепни с магнитче някакви мотивиращи картинки на хладилника.

Да живееш здравословно означава най-вече да се грижиш за ума, тялото и духа. Упражненията са един чудесен начин, който съчетава и трите.

Бъди силен, мотивиран и се забавлявай!

Източник zentofitness.com

Comments are closed.

За нас

Блогът на GALERIA Fitness & Spa е създаден през юли 2011. В него се забавляваме да споделяме всякаква информация около здравословния ни център. Публикуваме и съвети, новини, коментари, които ще ти помогнат да живееш по-смислено и щастливо.