Browsing articles from "март, 2012"
мар 28, 2012
Коментарите са изключени

ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ ЗА ПО-ДОБЪР ЖИВОТ! БЕСЕДА НА ИПОКРАТИС!

Ипократис Пападимитракос е дипломиран кинезитерапевт и водещ консултант по хранене и психология, който твърди, че работата му не е нищо повече от тълкование на A, B – то на биохимията, на вечната въртележка между белтъчини, въглехидрати и нежеланите мазнини. Поканихме го за специална беседа, която нескромно казано може да промени живота ти.

Беседата Правилно хранене за по-добър живот е за онези, които смятат, че забързаното ежедневие на модерния човек не позволява това. Да си красив и със самочувствие си има ясно практическо решение, просто трябва да знаеш КАК. Ипократис ще те запознае с най-важните елементи на правилния хранителен режим, ще разбереш механизмите на напълняването и какъв резултат можеш да очакваш от гладуването и екстремните диети. Ще получиш практически съвети с какво и как можеш да се храниш, когато работиш на пълни обороти и как да устоиш на лесно достъпните изкушения.

Правилно хранене според Ипо е умереното хранене, разбирай достатъчното. Нито по-малко – нито повече. Основната му идея е да изостри точно този усет. Принципите му са три: регулярност, качество и количество. Ако някое от трите излезе от контрол се получава проблем с теглото.

Регулярността e редовното хранене. Да не оставяш организма си гладен повече от четири часа. Това контролира добрата обмяна на веществата.

Качествено е храненето с ниско съдържание на мазнини. “Една от основните и банални грешки на хората е, че превръщат деликатесите в основна храна. Опитвам се да науча хората да правят разлика между двете – основната храна има добри хранителни качества, а деликатеси консумираме заради вкуса. Но вкуса няма мерна единици. Еднакво вкусен е и целия шоколад, и едно парче.”

Количеството е умереност – нито гладуване, нито преяждане. Трудно е човек да определи какво точно е ситос. Едно обаче е сигурно – ако водиш застоял начин на живот, трябва да ядеш по-малко – и обратното.

“ Улеснил съм диетите си максимално. Не искам да давам готови решения, готови рецепти, избягвам конкретика в грамажа и храните. Освен това в диетата ми има и т.н. Седми ден – тогава сте свободни да ядете колкото и каквото си поискате.”

Ето за това те каним на беседа, а не на строг, „поучителен“ урок на който ще ти размахват пръст.

Темите, които ще дискутираме са:

  • - Какво е нормално хранене?
  • - Спорт и нормално хранене
  • - Гладуването и крайните диети
  • - Истината за напълняването
  • - Социален живот и хранене
  • - Колко е важно да поема отговорност за моето хранене?
  • - Желания и действия – несъответствие?

Беседата Правилно хранене за по-добър живот с Ипократис Пападимитракос ще се проведе на 31 март (събота) от 16 ч. в Galeria Fitness&Spa.

Цена за участие – 25 лв.

В 17:30 започва едночасова Гимнастика на Ипократис, която е продължение на беседата.

Предварителни записвания рецепцията на Galeria Fitness&Spa и на тел. 02/441 66 50 и  GSM 0888 17 66 50.

Използвай и нашият e-mail – info@fitnesgaleria.com

мар 20, 2012
Коментарите са изключени

НОВО! ГИМНАСТИКАТА НА ИПОКРАТИС!

Ипократис Пападимитракос е нещо като дзен-учител в храненето. Той търси и проповядва средния път – без гладуване, без трудноизпълними режими, но с ефект който всички забелязват. Хранителния му режим се комбинира перфектно с гимнастика – негово дело, която Galeria Fitness&Spa ще започне да ти предлага от началото на другия месец.

Гимнастиката на Ипократис е уникално изобретение на самият Ипо, инициатива родена преди около 5 години, като комплекс от фитнес и аеробика упражнения с повишена интензивност. Не е задължително да спазваш неговата система на хранене, но трябва да отбележим, че в съчетание с гимнастиката забързва метаболизма и бележи скорострелен ефект при изгарянето на мазнини.

Едночасовата тренировката включва класическите компоненти на всяка гимнастика – загряване, разтягане, дихателни упражнения, но нивото е силно интензивно. Ако си абсолютно начинаещ  вземи това под внимание. Подходяща е и за хора с различни здравословни проблеми (които ще помолим да уведомят нашия треньор) и няма да свърши особена работа на онези, които искат да натрупат мускулна маса и да качват килограми. След нея обаче гарантирано ще се почувстваш стегнат и тонизиран.

Преподавател на Гимнастиката на Ипократис е една от големите български надежди на плуването на дълги разстояния Цветан Йорданов (23). Започва да тренира маратонско плуване на 13 години, днес вече държи осмото място в Световната купа на Международната федерация по плувните спортове. Благодарение на плуването преди 10 години се запознава с Ипократис, с който работи заедно от 2007 г.

Гимнастиката на Ипократис в Galeria Fitness&Spa стартира на 3 април всеки вторник и четвъртък от 10 ч. Естествено, че ще ти подарим и един безплатен час, но за това следи блога и групата ни във Facebook.

мар 7, 2012
Коментарите са изключени

СЕДЕМ ПРИЧНИ ДА ТРЕНИРАШ С WOODWAY CURVES!

Колкото и да се опитваме да скромничим, тези дни се дуем от гордост с новия участник във фитнеса – онова покрито с бяло до бягащите пътечки, което чака своето официално откриване (ще бъдеш поканен, много ясно!). Това е пътеката Woodway Curve – един от най-добрите, модерни и иновативни фитнес уреди в света. Още с появата си на световния пазар предизвиква бум сред атлетите, които дори твърдят, че преживяването е ”по-добро от това да бягаш в гората.”

Woodway Curve се задвижва само и единствено от твоята собствена сила! Тя няма мотор, няма копчета за управление, единственото което й е нужно е твоята пот и решителност.

Когато стъпиш на пътечката сам определяш скоростта, с която лентата се движи, ускорявайки и забавяйки до желаното темпо. В резултат на това изгаряш 30 % повече калории от електрическата. Светва ли ти лампичката?

Бягащата повърхност е със специално гумено покритие, което елиминира вертикалния шок върху ставите, мускулите и съединителната тъкан и ти помага да пазиш добър баланс.

Извивката (curve на английски е крива, извита) е нещо много по-различно като усещане и помага за правилна поза при бягане. Тя е подходяща дори за хора с проблеми в коленете.

Това е най-екологичната и зелена пътека, за която можеш да се сетиш. 100 % безмоторна, задвижвана само от собствените ти мускули без да изразходва абсолютно никакво електричество.

Забележи дизайна! Той е международно патентован, иновативен и убийствено красив. Именно за това секси звезда като Ким Кардашиан и участниците в американското риалити The Biggest Loser (в което дебелани се състезават за най-бързо топене на мазнини) тренират точно на нея.

Многобройните ревюта в интернет и мнения на опитни атлети класират Woodway Curve като най-добрата пътека за бягане изобщо.

Очаквай официално представяне за България на фитнес-пътеката Woodway Curve в Galeria Fitness & Spa.

За нас

Блогът на GALERIA Fitness & Spa е създаден през юли 2011. В него се забавляваме да споделяме всякаква информация около здравословния ни център. Публикуваме и съвети, новини, коментари, които ще ти помогнат да живееш по-смислено и щастливо.