Browsing articles from "юни, 2012"
юни 25, 2012
Коментарите са изключени

Цветове, грим, спорт и правилно хранене… Лято е!

Galeria fitness & spa съвместно с LifeBox ще ти разкрие тайните на добрия грим, упражнения и правилно хранене.


Скъпи приятели, с удоволствие обявяваме, че на 01 юли (неделя) от 19:00 ч. в салона на Galeria fitness & spa ще се проведе програма на Център за красота и самочувствие Lifebox. Ще си говорим за цветове, грим, правилно хранене и естествено спорт. Нека ви дам подробности относно това събитие и да запалим Вашето любопитство.

Workshop Цветови Анализ с Румяна Пенева

Грим сесия с всяка дама, която желае да участва. Румяна ще Ви покаже начини на гримиране, които досега не сте опитвали или как да въведете подобрения в обичайния си грим. Може да се посъветвате с нея за най-подходящата си визия за официален повод или просто да подчертае детайл на красота у Вас, който досега сте пренебрегвали.
Румяна ще Ви поведе в едно нестандартно и незабравимо преживяване, в което ще откриете нови измерения на собствената си красота и увереност, различен поглед за самите Вас. Декоративната козметика е професионална марка Bodyography от САЩ.

Workshop Правилно хранене за по добър живот с Ипократис.

Специален workshop, предназначен за Вас, ако искате да се запознаете с принципите на правилното хранене и да започнате да ги прилагате в забързаното си ежедневие, за да се усетите красиви и със самочувствие. Модерните хора се сблъскват с множество проблеми в опитите си да се хранят правилно, но всички те имат практическо решение. Може би Вие нямате правилната информация? Ипократис ще ви запознае с най-важните елементи, които са в основата на правилния хранителен режим. Ще разберете какви са механизмите на напълняването и какъв резултат може да очаквате от гладуването и крайните диети. Ще получите практически съвети с какво и как може да се храните, когато работите на пълни обороти и как да устоите на лесно-достъпните хранителни изкушения.

Демонстрация на Гимнастиката на Ипократис/Extreme Experience.

След много тренировки, опити и комуникация с ентусиастите, подложили се на тренировъчните му режими, се ражда Extreme Experience или Гимнастиката на Ипокрастис, както я наричаме ние! Ипократис изготвя програма, с която поставя началото на цяло ново течение. Дали прилича на аеробика – може би. Дали е фитнес – от части. Дали е забавно – определено! Идеята е само с гирички и една постелка да се вкараме във форма. Самата тренировката е динамична, включва: стречинг, кардио част, упражнения земя, упражнения с гирички.
Резултатите: изгаряне на излишните мазнини и калории, оформяне и стягане на мускулатурата.

Сега неговата гимнастика се води от брат му – Андонис, който е силно мотивиран, докато се забавлявате в залата,  да постигне най-добрите резултати с Вас.

Силно мотивирани сме и ние да споделим тази информация с всеки, който ще посети това събитие!
Очакваме Ви…

юни 18, 2012
Коментарите са изключени

Ърнестин Шефърд – Най-здравата жена на света!

Тя е на 75 години и е вписана в Книгата на Гинес като най-старата жена фитнес инструктор.

Ърнестин Шефърд става всяка сутрин в 02:30 и тича по 16 километра преди да отиде да тренира във фитнеса. Тя не се затруднява да прави лицеви опори, набирания на лост и други упражнения, които изпотяват дори мъже с 50-тина години по-млади от нея. „Мис Ърни“, както е известна в света на бодибилдинга, не се е занимавала професионално със спорт като млада.

Започва да тренира чак на 71 години, разказва BBC. Когато Ърнестин е на 56 години, тя и сестра й са поканени на пикник, на който се налагало да облекат бански. „Боже, никак не харесахме телата си“, обяснява с усмивка сега дамата. Така двете жени решили да се вземат в ръце и да започнат да тренират. Преди известно време сестрата на Ърнестин умира от аневризма в мозъка. Тогава 75-годишната сега жена се срива.

Една вечер обаче сестрата на Ърнестин й се явила насън и й казала да продължи с тренировките. „Моята мисия е да вдъхновявам хората“, споделя мъжкараната. Ърнестин иска да вдъхнови останалите да се хранят правилно, да спортуват и да живеят здравословно. „Тук не става дума за бодибилдинг. Говоря за здраве, щастие и просперитет. Това е формулата“, завършва щастливата Ърнестин.

източник: Ernestine Shepherd

юни 12, 2012
Коментарите са изключени

Всеки сезон е подходящ за отслабване

Няма значение кое време на годината е – ако имате нужда да намалите теглото, всеки момент е подходящ, твърдят експертите от eurobotanicals.com.

Много хора са клонни да вярват, че ще наддадат някой и друг килограм по време на празници и специални случаи, и затова се опитват да вземат мерки преди това.

Ето 5 най-обикновени, но винаги действащи препоръки на специалистите:

1. Яжте бавно, като се концентрирате върху всяка хапка. Нека хапките са малки – в този случай голямото не е по-добро.

2. Яжте повече пъти (4-5 на ден), но в по-малки количества. “Разхвърлянето” на отделните хранения ще ви позволи да не претоварвате стомаха, а и той никога няма да изпитва глад.

3. Подбирайте храни, които бързо ще ви заситят. Такива най-често са различните зърнени ястия. Ако консумирате пържено и мазни десерти, бързо ще достигнете калориите, от които организмът ви се нуждае, а въпреки това може още да изпитвате глад.

4. Търсете “скрита” захар. Бисквитите, кифлите и кексовете съдържат със сигурност захар. Същото се отнася често и за “допълнения” като сосове.

5. Бъдете физически активни. Дори само 30 минути активност на тялото дневно е достатъчна – целта е да “изгорите” повече калории, отколкото сте поели.

Разбира се, че няма магически начини да свалите дори килограм. Вашият личен лекар би следвало да може да ви помогне и в тази посока, но ако сами нямате отговорност към здравето си, не очаквайте решението да дойде отвън.

юни 8, 2012
Коментарите са изключени

10 храни, които „горят“ мазнините

1. Пикантни подправки
Използването на пикантни подправки в храната засилва метаболитните процеси и спомага за по-бързо изгаряне на мазнините дори час след консумация.

2. Цитрусовите плодове
Цитрусовите плодове съсдържат витамин C, който е един  много добър компонент при изгарянето на мазнините – намалява ефективността на натрупването на мазнини.

3. Бананите
Съдържат Калий – естествен химикал, който засилва метаболизма и регулира водния баланс в тялото.

4. Соята
Соевите бобчета съдържат лецитин, който помага на тялото ви да пазите клетките от натрупване на мазнини. Ако нямате време да ги задушавате и замразявате, използвайте снаксове от сушени или печени такива.

5. Млечните продукти с ниско съдържаниие на мазнини
Съдържат протеини и калции, спомагащи за поддържане на мускулна маса.

6. Чесън
Яжте чесън!
Чесънът е природен антибиотик, a също и регулатор на кръвната захар в организма. Той повишава метаболизма, поддържа ниски нива на инсулин, с което се постига максимално изгаряне на мазнините.

7. Канела
Изследванията показват, че четвърт чаена лъжичка канела, приемана с храната, помага за по-ефективното усвояване на захарта (20 пъти по-бързо) и намалява нивото на кръвната захар. Тя може да се използва вместо захар, тъй като има естествен сладък вкус.

8. Джинджифил
Джинджифил разширява кръвоносните съдове и увеличава метаболизма с 20 %. Притежава свойства, които водят до детоксикация на тялото и стимулира циркулацията.

9. Ябълки, ягоди, малини
Консумирайте ябълки, ягоди, малини – съдържат големи количества пектин, който намалява абсорбацията на мазнини от клетките.

10. Мастните киселини

Сьомгата, заедно с риба тон, херинга и скумрия, всички са отлични източници на съществените мастни киселини. Консумирането на риба редовно понижава нивата на хормона лептин, който се свързва с бавния метаболизъм и затлъстяването.

За нас

Блогът на GALERIA Fitness & Spa е създаден през юли 2011. В него се забавляваме да споделяме всякаква информация около здравословния ни център. Публикуваме и съвети, новини, коментари, които ще ти помогнат да живееш по-смислено и щастливо.