Browsing articles in "БЕЗПЛАТНО"
дек 2, 2011
Коментарите са изключени

ЕДИН ЧАС ЗУМБА ТАНЦИ! БЕЗПЛАТНО!

Нямаме спирка!

Готови сме да ти представим още една нова дисциплина в Galeria – зумба, преподавана от салса-корифеят Сузи. Отново черпим един час, ела да потанцуваме. Ще ти хареса!

“Един час Зумба танци за тонус и настроение” е групово занимание, което ще натовари цялостно тялото ти и ще отвее неусетно ежедневния стрес.

Зумба е фитнес танц, съчетаващ латиноамерикански танци, аеробика и фитнес. Колумбийския хореограф Алберто Перез изборетява зумба в края на 20 в., като кардио упражнение с латино-песни. По-късно го доразработва, включвайки движения от хип-хоп, самба, салса, меренге, мамбо, бойни изкуства и кючек. Танцът провокира огромен аеробен разход на енергия и мощно горене на калории. Изключително интензивен, той натоварва бедрата и коремните мускули, поради което е особено предпочитан от дамите (сред големите фенове на зумба са Мадона и Дженифър Лопез).

Твой зумба-учител ще бъде Сузи (19). Тя се занимава активно с танци от 12 годишна, като голямата й страст е салса и регетон. Преподава зумба от 3 години и в уроците си винаги набляга точно на тези два танца, които смята за най-освободени и позитивни. Убедена е, че не ти трябва грам подготовка, за да дойдеш в нейните часове, но за сметка на това ще си тръгнеш зареден и усмихнат.

Помолихме я да сподели любимото си парче, което винаги присъства в нейните уроци!

“Един час Зумба танци за тонус и настроение” със Сузи е на 6 декември (четвъртък) от 19:30 ч. в Galeria Fitness&Spa.

Редовните часовете по Зумба със Сузи ще се провеждат във вторник и четвъртък от 19:30 ч.

ное 26, 2011
Коментарите са изключени

БЕЗПЛАТНО! ЕДИН ЧАС ТАЕ БО!

Чисто ново групово упражнение, с нов инструктор – първият мъж в Galeria обучаващ групи! Продължаваме да ти предлагаме for free разнообразни фитнес часове, които можеш да посетиш, да усетиш как се чувства тялото ти, да се потопиш в духа и атмосферата на тренировката в нашия комплекс.

При това – отново БЕЗПЛАТНО!

Едночасова Тае Бо програма за всички възрасти и нива на подготовка” ще те направи съпричастен в приятна, изтощаваща демонстрация на Тае Бо – уникална аеробна система с елементи от бойни изкуства – карате, бокс, тай куон до.

„Кардио-боксът” е създаден през 1976 г. от Били Бланкс, който комбинира движения от тае куон до и денс аеробика. В началото на 90-те той го популяризира с видео-курсове и няколко известни клиенти като Пола Абдул, Шакил О, Нийл и Памела Андерсън.

Хореографията на Тае Бо ( тае – крак от корейски, бо – съкращение на бокс) е базирана на серия от удари, ритници и аеробни стъпки, на фона на ритмична, вдъхновяваща музика. Високата интензивност на тренировката е перфектна за сърдечно-съдовата система, увеличава силата и издръжливостта на мускулите, развива гъвкавост и координация и тонизира тялото и съзнанието.

Може би най-привлекателната страна на Тае Бо е доказаната ефективност при изгаряне на калории. Съчетано с подходяща диета и три посещения седмично, Тае Бо решава кардинални проблеми с теглото за кратко време. Освен всичко, макар и частичните умения в бойните изкуства, дават смелост и самочувствие на всеки практикуващ. Последните научни изследвания показват, че Тае Бо зарежда с позитивизъм и влияе добре върху симптоми на депресия и тревожност.

Твой гид ще бъде новото ни попълнение и един от най-добрите у нас – Никола.

Никола (23) се занимава с бойни спортове от 9 годишен. Бил е републикански шампион по карате през 2004 (кумите) и е ветеран в много световни, европейски и балкански състезания, заедно с националния ни отбор. От три години преподава Тае Бо, макар да му „липсва живия контакт, но пък му носи удоволствие” .

„ Истинската тренировка започва, когато има болка и вече се чувстваш изморен, а не когато ти е лесно и комфортно. Това е малко стряскащо за всички, които нямат спортен опит, но само така можеш да се надяваш на добри резултати”, твърди Никола.

Пробвай как ще се справи тялото ти, ето ти възможност!

Едночасова Тае Бо програма за всички възрасти и нива на подготовка” с Никола е на 2 декември (петък) от 19 ч. в Galeria Fitness&Spa.

Редовните часовете по Тае Бо с Никола ще се провеждат в понеделник (20 ч.), сряда (20 ч.) и петък (19ч.)


ное 7, 2011
Коментарите са изключени

ЦЯЛ БЕЗПЛАТЕН ДЕН! ГОЛЯМОТО ОТКРИВАНЕ!

Galeria Fitness&Spa стартира преди няколко месеца тестово. В това време ние намерихме най-добрите инструктори, разработихме най-добрите програми, събрахме кръг от единомишленици, и изобщо – растяхме бързо като бамбук. Настъпи времето да прережем – модерната тези дни – лента, да отворим шампанското, да празнуваме откриването на твоят любим фитнес и спа салон. Вземи си отпуск!

На 15 ноември всички зали и инструктори във Galeria Fitness& Spa ще работят напълно безплатно, като подарък за теб. Цял един ден, в който можеш да се насладиш на всичко, което предлагаме  - тренировка в зала, групово занимание, сауна или парна баня.

Съставихме и програма на груповите занимания, в които можеш да се включиш:

10:00 ч. SPINNING с Силвия

10:00 ч. ZUMBA с Вени

11:00 ч. BODY PUMP с Таня

12:00 ч. POWER STEP с Емануела

12:00 ч. SPINNING с Нина

14:00 ч. PILATES с Таня

15:00 ч. DANCE AEROBICA с Лили

16:00 ч. YOGA BALANCE  с Джули

17:00 ч. PILATES SLIM  с Диди

18:00 ч. BODY SHAPING с Диди

19:00 ч. ОРЕНДА МЕДИТАЦИЯ с Розмари (Българска духовна практика).

Ще бъде весело, обещаваме ти!

На разположение ще бъдат и индивидуални треньори, които ще ти помогнат с най-правилната фитнес система.

Ела на 15 ноември в Galeria Fitness&Spa.

Доведи и приятел!

Ние сме тук!

окт 28, 2011
Коментарите са изключени

ПРОЕКТИРАЙ СЕБЕ СИ. БЕЗПЛАТНО!

Този уикенд, докато всички се тресат от изборни вълнения, ти можеш да направиш своя по-добър избор в живота. Предлагаме ти една тренировка от БЕЗПЛАТНАТА ни уикенд програма, която може да те промени завинаги.

„Проектирай себе си! Едночасова персонална тренировка” е насочена лично към теб. Нашият професионален треньор Владимир Кръстев ще посвети своето време и усиля на всеки един, който иска да стопи излишните си мазнини, да покачи солидна мускулна маса за кратък период от време или просто да подържа добра форма за спорта, който вече практикува.

„Фитнесът е най-вече здраве!” е веруюто на Влади. „Като влезеш в залата, на първо място трябва да имаш нагласата да издържиш тренировката и да се върнеш пак.

    Смисъл има само, ако бъдеш умерен в наддаването на мускулна маса, храниш се внимателно и си редовен в заниманията си.

Така фитнесът ще ти даде шанс да се чувстваш добре, да си енергичен и да живееш в хармония. Това не е грозен спорт за стероидни хора! Реалните възможности на човек са да качи около 9 кг. за година. 5, 5 от тях ще са мускулна маса, останалото е мазнини, но това само по себе си изглежда внушително. Ако говорим за отслабване – нормално и здравословно е да свалиш около 2 кг. на месец. Свали 10 кг. за 10 дни са фалшиви истории. ”

Владо (34) започва да спортува на 16 години, след ски-инцидент, който го принуждава да прекара месец на легло. Твърде слаб за възрастта си той се ентусиазира (по време на възстановителните терапии) да започне силови тренировки и да натрупа маса. Запознава се с културизмът  малко след 89-та, когато информационната завеса е едва повдигната и информацията е още оскъдна. Започва да обзавежда своя собствена фитнес зала вкъщи и да трупа спортна и медицинска литература. Помагат му семейството и собственото му образование – студена обработка на металите. Изцяло натурален, Владо е враг на стероидите. Единственото нещо, което му дава сили е твърдото му убеждение, че човек може и трябва да надмине себе си. През 2004 г. предприема и последната стъпка, която затвърждава информацията трупана повече от десетилетие – завършва курс за професионален фитнес-инструктор към НСА.

Рафтинг по Струма, Кресненското дефиле, май 2011. Владо е с черната каска.

Владо е и страстен любител на екстремните преживявания. Занимава се с морско гмуркане, рафтинг, кара картинг и ски. Това, което планува да реализира е полет с парапланер и плуване с делфини.

„Проектирай себе си! Едночасова персонална тренировка” с Владо е на 29 октомври (събота) от 13 ч. в Galeria Fitness&Spa.

Ако вече тренираш – направи подарък на приятел и сподели с него тази информация.

окт 20, 2011
Коментарите са изключени

БЕЗПЛАТНО! DANCE AEROBICS ЗА НАЧИНАЕЩИ!

Следващата демонстрационна програма, която ти предлагаме да опиташ БЕЗПЛАТНО ще вдигне тонусът ти до небесата и леееко ще те предизвика. Не се бой, в сигурни ръце си!

„Едночасова Dance Aerobics унисекс програма за начинаещи, и не съвсем” съчетава физически упражнения и танц. От плахото си начало в края на 60-те на миналия век до истинския бум през 80-те танцувалната аеробика си остава една от най-популярните начини за поддържане на форма в целия свят. Успехът си дължи най-вече на съчетанието от физическо натоварване със забавление и танци, вдъхновени от балет, през латино до хип-хоп. Денс аеробиката укрепва тялото, топи мазнини и тонизира мускулите. Упражненията засилват кръвообращението и понижават кръвната захар и нивата на холестерола. Освен това тя е страхотен лек срещу стреса и рутината и ефикасно лекарство срещу депресия, тревожност и напрежение.

Практикуващите биват увлечени в движения, който те следят и имитират моментално, което подмладява ума. Музиката зарежда с позитивна енергия, защото е базирана на модерните дискотечни хитове. Твой инструктор този път е Лилия, която е професионален състезател по спортна аеробика, за разлика от повечето преподаватели на тази дисциплина в България.

Лили (27) се занимава се със спорт от ранна детска възраст. На 5 години започва с модерен балет и художествена гимнастика, но намира истинското си призвание в аеробиката. Била е републиканска шампионка по спортна аеробика (2005) и многократен финалист на международната и републиканска сцена. На 17 вече е квалифициран инструктор, а от няколко години и дипломира треньор по спортна аеробика.

Помолихме я за кратка демонстрация на предстоящата Dance Aerobics програма.

„Едночасова Dance Aerobics унисекс програма за начинаещи, и не съвсем” с Лили е на 22 октомври (събота) от 17 ч. и на 23 октомври (неделя) от 14 ч. в Galeria Fitness&Spa.

Ела с приятел!

Страници:«123»

За нас

Блогът на GALERIA Fitness & Spa е създаден през юли 2011. В него се забавляваме да споделяме всякаква информация около здравословния ни център. Публикуваме и съвети, новини, коментари, които ще ти помогнат да живееш по-смислено и щастливо.