Browsing articles in "ГРИЖА"
ное 7, 2011
Коментарите са изключени

ЦЯЛ БЕЗПЛАТЕН ДЕН! ГОЛЯМОТО ОТКРИВАНЕ!

Galeria Fitness&Spa стартира преди няколко месеца тестово. В това време ние намерихме най-добрите инструктори, разработихме най-добрите програми, събрахме кръг от единомишленици, и изобщо – растяхме бързо като бамбук. Настъпи времето да прережем – модерната тези дни – лента, да отворим шампанското, да празнуваме откриването на твоят любим фитнес и спа салон. Вземи си отпуск!

На 15 ноември всички зали и инструктори във Galeria Fitness& Spa ще работят напълно безплатно, като подарък за теб. Цял един ден, в който можеш да се насладиш на всичко, което предлагаме  - тренировка в зала, групово занимание, сауна или парна баня.

Съставихме и програма на груповите занимания, в които можеш да се включиш:

10:00 ч. SPINNING с Силвия

10:00 ч. ZUMBA с Вени

11:00 ч. BODY PUMP с Таня

12:00 ч. POWER STEP с Емануела

12:00 ч. SPINNING с Нина

14:00 ч. PILATES с Таня

15:00 ч. DANCE AEROBICA с Лили

16:00 ч. YOGA BALANCE  с Джули

17:00 ч. PILATES SLIM  с Диди

18:00 ч. BODY SHAPING с Диди

19:00 ч. ОРЕНДА МЕДИТАЦИЯ с Розмари (Българска духовна практика).

Ще бъде весело, обещаваме ти!

На разположение ще бъдат и индивидуални треньори, които ще ти помогнат с най-правилната фитнес система.

Ела на 15 ноември в Galeria Fitness&Spa.

Доведи и приятел!

Ние сме тук!

ное 2, 2011
Коментарите са изключени

СЕДЕМ ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ КРЪВНИ ТЕСТА!

Мъжете я проливат, спояват приятелството си с нея, а ако са застаряващи рок звезди просто отиват в швейцарска клиника и я подменят цялата. Детективите се молят да намерят капка от нея, защото тя говори много. Кръвта дава цялостна представа за състоянието на човешкото тяло. Ето защо на първо място ти самия трябва да си наясно. Кратък гид към една немного приятна, но неотложна акция в есенните дни.

Пълна кръвна картина!

Ако вече си минал 30, състоянието на червени и бели кръвни телца, както и тромбоцитите са абсолютно задължителна информация. Хемоглобинът също е важен, особено ако в залата се скапваш само от няколко вдигания. Пълната кръвна картина ще ти даде и представа до колко може да имаш някаква анемия. Добрата новина е, че някой анемии се лекуват с желязо, фолиева киселина и витамин B12.

Кръвна захар!

Тя е радар за диабет. Стандартната процедура е изследване сутрин на гладно. При високи стойности на кръвна захар може да имаш диабет, за това се правят още няколко изследвания, за да се потвърди диагнозата.

Холестерол!

Организмът използва холестерола за изграждане на клетките и за производство на хормони. Ако той е висок – това може да доведе до образуване на плаки и запушване на артериите, а от там да те споходи и някой лош инфаркт или инсулт.

C-реактивен протеин!

Процесът на възпаление на артериите, което води до сърдечно-съдови заболявания е невидим. Изключение прави само появата CRP (C-реактивен протеин). Следи го изкъсо! Той практически не се среща в кръвта на здрави хора, но е един от най-чувствителните показатели за остър процес в организма.

Простатен специфичен антиген!

Съкращава се PSA. Това е протеин произвеждан от простатната жлеза при мъжете и ако е висок означава, че тя е увеличена, възпалена или има някаква опасност от рак. С възрастта простатата – така или иначе – се увеличава, даже при липсата на аномалии, но бъди нащрек.

Щитовидна жлеза!

Стресът и лошия сън са едни от главните виновници за проблемите с тази жлеза. Хиперфункцията й (проявява се като увеличено образувани в областта на гушата) води до забързан пулс, безпокойство, загуба на тегло. Обратното ти носи косопад, загуба на тегло и мъглива памет. Внимавай да не се развие по-сериозно, че води до нелечими болести.

Аспирин!

Тук говорим по-скоро за профилактика, но едно толкова евтино и достъпно лекарство наистина може да е превенция срещу лепкавостта на тромбоцитите, които могат да образуват тромби и да запушат някой кръвоносен съд. Досадно често се случва в наши дни – дълги полети със самолет, цял ден пред компютъра.

Рисунка infigration.com

окт 31, 2011
Коментарите са изключени

СЕДЕМ ПОЛЗИ ОТ ТИКВАТА!

Днес е Хелоуин и ние знаем, че ще се маскираш зловещо за да изкараш акъла на съседите и ще окачиш тиквен фенер (или поне ще го сложиш на масата за вечеря). Докато плашиш таласъмите виж няколко бързи факта, колко всъщност е полезен този плодов зеленчук (да, така се казва) и метни няколко парчета във фурната, изцеди си чаша сок или поне накарай баба ти да завърти един тиквеник.

  • Тиквата е един от най-нискокалоричните зеленчуци (26 калории на 100 гр.), не съдържа мазнини и холестерол и е богата на фибри. Перфектна за отслабване, просто задължителна в диетите.
  • Сред гордото семейство Тиквови тя е с най-високи нива на витамин А – мощен естествен антиоксидант, нужен за поддържане на целостта на кожата и лигавиците и от съществено значение за зрението. Хубава кожа и всевиждащи очи, тоест!
  • Също така е отличен източник на природни полифенолни алфа и бета-каротини и други екстри, които се превръщат във витамин А, когато попаднат в тялото. Това предпазва и от рак на белите дробове и устната кухина, пушачо!
  • Единствено и само тиквата съдържа витамин К! Няма го в другите зеленчуци, а помага за кръвосъсирването, ако ти е важно.
  • Тиквата има и не по-малко редкия витамин Т, който пък помага за усвояването на тежка храна и пречи на затлъстяването. Научи няколко гарнитури с тиква и ги прилагай към свински вечери.
  • Тиквата е полезна при заболявания на черния дроб и бъбреците. Тя отлично регулира храносмилането и благодарение на голямото си съдържание пектин, способства за извеждането на лошия холестерол от организма. Прекрасна е тази тиква!
  • Шепа тиквените семки са добър източник на фибри, полезни са за сърцето и имат действието на мек антидепресант. Пълни са с протеини, витамини и минерали. Народната медицина отдавна ги е обявила за враг номер едно на  глистите, гадовете мръсни!

Снимка pixsylated.com

окт 17, 2011
Коментарите са изключени

ЕТИКЕТ ЗА ПОВЕДЕНИЕ В САУНАТА!

Етикетът в душната стаичка е различен навсякъде по света. Има държави, в които тя е социално място, а в други сауната е интимно и релаксиращо кътче на голотата. Хубаво e да си в час за някой основни правила, докато се потиш усмихнат върху дървената скара.

  • Запознай се с правилата на фитнес салона (хотела) и тяхното отношение към голотата. В България принципно нямаш никакви проблеми, но в други държави можеш сериозно да наруши моралните устои. Няма лошо да си с бански или да метнеш някоя хавлия преди да седнеш и разкриеш прелести.
  • Преди влизане в сауна – душът е задължителен! Това ще гарантира, че няма да лъхаш на хлор от басейна или пот от фитнеса.
  • Доколкото е възможно, не говори на висок глас. Даже – изобщо не говори, а шепни и то само в краен случай. Помни, че хората са дошли да се отпуснат, а не да слушат твоите проблеми и клюки. Освен ако не си в онези частни руски сауни, където се пие водка и се разхождат голи красавици.
  • Преди да лиснеш вода върху горещите камъни се убеди, че другите посетители не възразяват срещу това. Всички искат суха топлина. Иначе отиди в парната баня.
  • Не прави нищо друго в сауната, освен медитация. Не си режи ноктите, не се бръсни. Сауната е само за релакс.
  • Има места, в които смесените сауни са на мода. Попитай пред да влезеш дали няма някакви ограничения по пол, особено ако ти се иска да влезеш чисто гола.
  • Влизайки в сауната не оглеждай внимателно другите посетители, не си в стриптийз бар. Повечето хора се чувстват неудобно, когато някой се втренчва в голите им тела. Ако случайно се срещнат погледи – поздрави кимвайки.
  • Стой на една пръска разстояние от човека до теб. Всеки иска да се чувства удобно и да диша спокойно. Избягвай да се докосваш (дори случайно) до хората.
  • Следи кога си влязъл и кога трябва да излезеш. Освен, че повечето сауни имат финансова политика по въпроса, това е нужно и за здравословното ти състояние. Особено ако влизаш сам и ти прилошее.

Снимка от норвежкия филм Отнесен от жената (Tatt av kvinnen) от 2007.

окт 6, 2011
Коментарите са изключени

ПОЛЗИТЕ ОТ ВОДАТА ВЪРХУ СЕДЕМ ОРГАНА НА ТЯЛОТО!

Водата е първия компонент в човешкото тяло, тя е около 60% от теглото му. По-студеното време може да те накара да забравиш бутилката в чантата си или в сака за спорт. Вода обаче трябва да се пие постоянно (поне 3 л. на ден), защото тя е жизненоважен компонент за химическите реакции в тялото ти.

МОЗЪК.

Добрата хидратация помага за силна памет, стабилно настроение, мотивация и способност да решаваш бързо проблеми. Недостига на вода намалява кислорода в мозъка, което притеснително сбръчква нервните клетки. Учудваш ли се тогава, защо се концентрираш трудно когато си жаден?

УСТА.

Малки глътки вода поддържат гърлото и устната кухина влажни и не позволява да се развие зловонен дъх и кофти вкус в устата.

СЪРЦЕ.

Дехидрацията кара сърцето усилено да помпа кръв до всички клетки лишени от кислород. В резултат – дори леко физическо натоварване, като изкачване на стълби, ще те кара да се чувстваш скапан и изтощен.

КРЪВООБРАЩЕНИЕ.

Водата разрежда кръвта и предотвратява образуване на тробми, както и опасността от инфаркт. Просто винаги носи половинлитрова бутилка вода със себе си.

МУСКУЛИ.

Когато пиеш вода клетките на мускулите се захранват прекрасно и тялото ти е в добра форма. Водата е важна и за смазването на ставите. Не бъркай обаче мускулните спазми с дехидратацията, те се дължат на умора.

КОЖА.

Липсата на вода прави кожата по-малко еластична. И това няма нищо общо със сухата кожа, която се причинява най-вече от химикалите в сапуна или сухия въздух. Да се наливаш до козирката с вода обаче няма да предотврати появата на бръчки.

БЪБРЕЦИ.

Бъбреците филтрират „отпадъците“ от кръвообращението и ги извеждат от тялото чрез урината. Регулярната употреба на вода ще предотврати инфекции на пикочните пътища и камъни в бъбреците. Тежката дехидрация е много опасна за бъбреците, които могат да спрат да функционират и да започне натрупване на токсини в организма .

Източник health-food-nutrition.blogspot.com, снимка naturalchoicewater.com.au

Страници:«1234567»

За нас

Блогът на GALERIA Fitness & Spa е създаден през юли 2011. В него се забавляваме да споделяме всякаква информация около здравословния ни център. Публикуваме и съвети, новини, коментари, които ще ти помогнат да живееш по-смислено и щастливо.