Browsing articles in "ПОЧИВКА"
мар 28, 2012
Коментарите са изключени

ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ ЗА ПО-ДОБЪР ЖИВОТ! БЕСЕДА НА ИПОКРАТИС!

Ипократис Пападимитракос е дипломиран кинезитерапевт и водещ консултант по хранене и психология, който твърди, че работата му не е нищо повече от тълкование на A, B – то на биохимията, на вечната въртележка между белтъчини, въглехидрати и нежеланите мазнини. Поканихме го за специална беседа, която нескромно казано може да промени живота ти.

Беседата Правилно хранене за по-добър живот е за онези, които смятат, че забързаното ежедневие на модерния човек не позволява това. Да си красив и със самочувствие си има ясно практическо решение, просто трябва да знаеш КАК. Ипократис ще те запознае с най-важните елементи на правилния хранителен режим, ще разбереш механизмите на напълняването и какъв резултат можеш да очакваш от гладуването и екстремните диети. Ще получиш практически съвети с какво и как можеш да се храниш, когато работиш на пълни обороти и как да устоиш на лесно достъпните изкушения.

Правилно хранене според Ипо е умереното хранене, разбирай достатъчното. Нито по-малко – нито повече. Основната му идея е да изостри точно този усет. Принципите му са три: регулярност, качество и количество. Ако някое от трите излезе от контрол се получава проблем с теглото.

Регулярността e редовното хранене. Да не оставяш организма си гладен повече от четири часа. Това контролира добрата обмяна на веществата.

Качествено е храненето с ниско съдържание на мазнини. “Една от основните и банални грешки на хората е, че превръщат деликатесите в основна храна. Опитвам се да науча хората да правят разлика между двете – основната храна има добри хранителни качества, а деликатеси консумираме заради вкуса. Но вкуса няма мерна единици. Еднакво вкусен е и целия шоколад, и едно парче.”

Количеството е умереност – нито гладуване, нито преяждане. Трудно е човек да определи какво точно е ситос. Едно обаче е сигурно – ако водиш застоял начин на живот, трябва да ядеш по-малко – и обратното.

“ Улеснил съм диетите си максимално. Не искам да давам готови решения, готови рецепти, избягвам конкретика в грамажа и храните. Освен това в диетата ми има и т.н. Седми ден – тогава сте свободни да ядете колкото и каквото си поискате.”

Ето за това те каним на беседа, а не на строг, „поучителен“ урок на който ще ти размахват пръст.

Темите, които ще дискутираме са:

  • - Какво е нормално хранене?
  • - Спорт и нормално хранене
  • - Гладуването и крайните диети
  • - Истината за напълняването
  • - Социален живот и хранене
  • - Колко е важно да поема отговорност за моето хранене?
  • - Желания и действия – несъответствие?

Беседата Правилно хранене за по-добър живот с Ипократис Пападимитракос ще се проведе на 31 март (събота) от 16 ч. в Galeria Fitness&Spa.

Цена за участие – 25 лв.

В 17:30 започва едночасова Гимнастика на Ипократис, която е продължение на беседата.

Предварителни записвания рецепцията на Galeria Fitness&Spa и на тел. 02/441 66 50 и  GSM 0888 17 66 50.

Използвай и нашият e-mail – info@fitnesgaleria.com

фев 23, 2012
Коментарите са изключени

ПРОЛЕТНО ПРЕЧИСТВАНЕ!

Винаги след зимата е тежко!

Усещаш дискомфорт, уморяваш се лесно, работата не върви. Храносмилателната ти система често е затормозена, имаш нужда от свеж въздух. Нашето предложение е – ПРЕЧИСТВАНЕ С МИНЕРАЛНА ВОДА – отвътре и отвън!

Шест дни (25-31 март) в легендарния град Хисаря, сред извори от лековита вода. Хотелът, който ти предлагаме е наш родственик по име – Galeri.

Цената на шестте нощувки включва:

  • специфичен хранителен режимзърнена закуска, салата за обяд, следобеден плод и вечерна салата
  • спортни занимания – сутрин и следобед
  • минерален басейн, сауна, парна баня

Предлагаме ти и допълнителен платен пакет (150 лв.) масажни процедури с козметика на Geragd’s, а именно:

  • Пилинг с кафе
  • Бодирепинг/ Масаж с мед
  • Класически масаж
  • Ароматни свещи / Антицелулитен масаж

30 март е завръщане в миналото – преход до най-големия открит досега тракийски царски комплекс с мавзолей (Четиньовата могила) и съдове за пиене на вино. Нощувката ще бъде във винарна Старосел – тих комплекс напомнящ стар манастир с вътрешен двор.

ПРОЛЕТНО ПРЕЧИСТВАНЕ е от 25 до 31 март.

Цена за двойна стая е 450 лв.,самостоятелна – 600 лв.

Записване до 10 март.2012г. с капаро 300 лв. на рецепцията на Galeria Fitness&Spa и на тел. 02/441 66 50 и  GSM 0888 17 66 50.

Използвай и нашият e-mail – info@fitnesgaleria.com

фев 20, 2012
Коментарите са изключени

БЪРЗАШ, НЯМАШ ВРЕМЕ!

Често чуваме – „много бързам, нямам време за фитнес, прибирам се и заспивам от умора.” Тези хора дори не подозират за ползите, които залата може да им даде – подреден начин на живот, концентрация, енергия и тонус. Споделяме с теб няколко съвета, които за премислиш в първия работен ден от седмицата. Иначе ние сме тук.

Промени си начина на мислене!

Първото нещо, което трябва да направиш е да си изградиш правилен начин на мислене. Не е достатъчно да си кажеш  “ утре започвам!“ Без солидна мотиваця най-вероятно ще се провалиш. По-добре отдели 10-15 минути и хвърли една мисъл в тази посока.

Вероятно ще ти е полезно съставянето на личен списък с причините, защо е толкова важно да се упражняваш. Може би имаш здравословни причини, искаш да изглеждаш добре в бански или да имаш достатъчно енергия през деня. Разработване на фитнес винаги  започва в ума ти. Само тогава може да се надяваш на някакви успехи.

Организирай си времето!

Дните ти са микс от бизнес срещи, пътувания и висене в задръстване. Не е чудно, че живееш с усещането, че дните си летят. Изглежда направо невъзможно да заделиш време за упражнения. Всичко обаче е въпрос единствено на малко дисциплина. Започни, като се будиш по-рано всеки ден. Настрои алармата за пет минути по-рано, докато стигнеш половин час. За начало това е достатъчно спечелено време за добра тренировка във фитнеса.

Спри да гледаш телевизия – тя ти губи много време, а новините те зарежда негативно. Не се привързвай към цялата електроника, която ни залива – гледаш си фейсбука през час, чатиш ненужно дълго с далечни познати, следиш тъпи сериали. Просто натисни бутона и се махни. Ще бъдеш изумен, колко по продуктивен ставаш с всеки изминал ден.

Не скучай!

Прави само неща, които ти доставят удоволствие! Сменяй уредите, разнообразявай сериите, експериментирай с нови практики като йога, зумба, аеробика. Постави си нови цели на вело-пътечката и ги реализирай, опитай спа и масажи. Не позволявай отегчението да те споходи, фитнес залите са пълни с удоволствия. Ако го допуснеш – много бързо ще изгубиш мотивация.

Бъди кратък!

Няма сериозна причина упражненията ти да траят отегчително дълго. Една добра тренировка може да трае 20 – 30 минути. Поддържай висока интензивност и остани фокусиран. Ако се затрудняваш – попитай треньорите, но – по дяволите! – не си губи времето в помайване из залата. Възможностите са безкрайно много. Тъпо е да си мислиш, че си слаб в тренировките, щом приключваш за 30 мин, а други стоят по два часа.

Превърни го в навик!

Постави си за цел, в продължение на един месец, да се упражняваш всеки ден за по 10 – 30 минути. Включи ги в графика си, между бизнес срещите или работата, която вършиш. Създаването на навик е по-лесно, отколкото си мислиш. Според една теория – ако повториш нещо 21 дни, на следващия вече ще имаш навика да го направиш пак неусетно.

Не се съобразявай с навиците на други хора, нека те се съобразят с твоите. Обясни им за какво става дума и си води прилежен дневник за времето и успехите, които имаш във фитнеса. Ако трябва си лепни с магнитче някакви мотивиращи картинки на хладилника.

Да живееш здравословно означава най-вече да се грижиш за ума, тялото и духа. Упражненията са един чудесен начин, който съчетава и трите.

Бъди силен, мотивиран и се забавлявай!

Източник zentofitness.com

фев 13, 2012
Коментарите са изключени

ИЗКУСТВОТО ДА ФЛИРТУВАШ ВЪВ ФИТНЕСА!

Фитнес залата няма нищо общо с бара –  тя е по-добра! Там  имаш хиляди малки поводи за невинни флиртове, които можеш умело да замаскираш като спортен интерес. Освен всичко спортът стимулира либидото, така че атмосферата е повече от предразполагаща. Има много подробни стратегии за свалки, но тук сме избрали най-добрите за фитнес зала.

Опитай се да изглеждаш добре!

Фитнесът е секси! Но да носиш вехт потник и развлачено долнище с дупки – само защото ще се нацапаш и изпотиш – не е най-добрата стратегия. Инвестирай в семпъл, но чист екип, които подчертава силните страни на физиката ти, а с останалите провокирай фантазията на другите (важи особено силно при дамите). Всичко трябва да е с мярка! Ако приличаш на стриптизьор в нощен бар или леопардова поп-фолк тупалка, ще останеш в местния фолклор като тъп виц. Не забравяй да използваш и козметика, много е важно ако се озовеш близко до желаната цел. Самонаблюдавай се и ако трябва се освежавай периодично в тоалетната/съблекалнята.

Бъди отзивчив!

Няма смисъл да се пънеш, докато работиш с дъмбела и да изглеждаш като зловещ спартански войн, готов да убие лъв. Усмихвай се! Това отваря врати и увеличава шанса някой да те заговори. Запази си враждебната физиономия за досадници, а такива в един фитнес винаги има. Ако принципно не искаш да си обект на флиртове – едни слушалки в ушите и съсредоточен поглед също са решение.

Не се страхувай да направиш първата крачка!

Ако видиш тяло, което ускорява пулса ти – запази спокойствие! Избери подходящия момент и завърти лек разговор тип „от колко време тренираш / как е този уред?” Най-важното е да изглеждаш спокойно, приятелски и естествено. Както и в свалките навсякъде другаде, и тук успяват онези, които умеят да говорят небрежно, но умно. Фитнесът дава безброй възможности за това (нали все пак четеш и нашия блог, пълен със забавна информация)!

Малкия трик е да си тръгнеш тъкмо, когато разговорът се завърти и стане интересно.

Пусни комплимент!

Къде другаде, ако не тук комплиментите са толкова на място, че никой няма да приеме поведението ти като твърде дръзко. Във фитнеса всеки прави максималното за да подобри външния си вид и иска да знае, че тежкия му труд се отплаща. Използвай тази слабост. „О, як бицепс! Уха, страшни плочки!“

Веднага след това се усмихни, обърни се и изчезни. Няма смисъл да чакаш обратен отговор, повечето хора трудно реагират на комплименти. Ще видиш обаче, че при следващата ви среща той или тя първи ще ви поздравят, че дори и заговорят.

яну 19, 2012
Коментарите са изключени

ФИТНЕС И СЕКС! СЕКС И ФИТНЕС!

Не сме свенливи, за да не забележим, че усилията във фитнес залата добавят един скрит плюс в живота ни – апетит за секс.
Това може да бъде особено важно за разпалване на интимност при дългогодишни двойки, както и за качеството на живот при всички останали.
Редовните тренировки развиват тялото, дават самочувствие и увереност във физическите възможности, което е сериозна предпоставка да се чувстваш секси между чаршафите. Това обаче е по-скоро психологическата полза. Сега ще ти докажем, че има и чисто физически причини за това.

Ендорфини!

Световноизвестен факт е, че хормонът на щастието ендорфин се освобождава при тежки тренировки, снижава нивото на стреса и стимулира отделянето на други важни хормони в мозъка. Това предизвиква силно желание за секс и усещане, подобно на надрусване.

Издръжливост!

Когато се радваш на добър секс, възможността за много и разнообразни креватни изпълнения, е особено важна за двамата. Ако си редовен посетител на фитнес залата, тя ще ти се отблагодари именно с издръжливост.

Фитнесът увеличава притока на кръв!

Редовните упражнения разпределят кръвта по-равномерно и ефективно до всяка част на тялото. Това означава по-голяма възбуда и за двата пола, а изследванията показват и повече оргазми при дамите. Което никак не е лошо, както и да го погледнеш.

Опознаваш тялото си!

Ако отделяш достатъчно време за упражнения – това вече ти е известно. Ако си начинаещ, всеки ще ти обясни, че да познаваш и владееш тялото си е едно от най-важните неща във фитнеса. И тъй като добрия секс включва перфектна координация, следва че фитнеса ще ти помогне и в това.

Страници:«12345»

За нас

Блогът на GALERIA Fitness & Spa е създаден през юли 2011. В него се забавляваме да споделяме всякаква информация около здравословния ни център. Публикуваме и съвети, новини, коментари, които ще ти помогнат да живееш по-смислено и щастливо.