Browsing articles in "СПОРТ"
юни 18, 2012
Коментарите са изключени

Ърнестин Шефърд – Най-здравата жена на света!

Тя е на 75 години и е вписана в Книгата на Гинес като най-старата жена фитнес инструктор.

Ърнестин Шефърд става всяка сутрин в 02:30 и тича по 16 километра преди да отиде да тренира във фитнеса. Тя не се затруднява да прави лицеви опори, набирания на лост и други упражнения, които изпотяват дори мъже с 50-тина години по-млади от нея. „Мис Ърни“, както е известна в света на бодибилдинга, не се е занимавала професионално със спорт като млада.

Започва да тренира чак на 71 години, разказва BBC. Когато Ърнестин е на 56 години, тя и сестра й са поканени на пикник, на който се налагало да облекат бански. „Боже, никак не харесахме телата си“, обяснява с усмивка сега дамата. Така двете жени решили да се вземат в ръце и да започнат да тренират. Преди известно време сестрата на Ърнестин умира от аневризма в мозъка. Тогава 75-годишната сега жена се срива.

Една вечер обаче сестрата на Ърнестин й се явила насън и й казала да продължи с тренировките. „Моята мисия е да вдъхновявам хората“, споделя мъжкараната. Ърнестин иска да вдъхнови останалите да се хранят правилно, да спортуват и да живеят здравословно. „Тук не става дума за бодибилдинг. Говоря за здраве, щастие и просперитет. Това е формулата“, завършва щастливата Ърнестин.

източник: Ernestine Shepherd

май 29, 2012
Коментарите са изключени

Внимавайте с джогинга

Бягането може да ни помогне да подобрим издръжливостта си, да ускорим метаболизма и да контролираме по-успешно теглото си.

Но, както всичко друго, и то има своите рискове – особено ако бягаме твърде много. Резултатите понякога могат да са контузии и стомашни проблеми.

Някои хора пък дори развиват зависимост към бягането. Това, разбира се, също е нездравословно.

Ако спазваме балансиран график на бягане и внимателно следим навиците си, ще се предпазим от физиологичните и психологичните проблеми, които понякога се пораждат от т.нар. джогинг.

Контузии от бягането

Джогингът излага тялото ни на доста натоварване, т.е. на стрес. Това може да доведе до костни фрактури, както и до разтягане на мускули и сухожилия. Ако тичаме твърде продължително или всеки ден, при това без почивка, контузията може да се влоши или да предизвика постоянна увреда. Прасците, стъпалата и коленете са областите, които най-често страдат от контузии при небалансирано тичане, а това може да засегне трайно и здравето ни като цяло.

Храносмилателни проблеми

Бягането променя процеса на храносмилане – потокът на кръвта се насочва не към стомаха и червата, а към крайниците. С времето това може да създаде проблеми с храносмилането, най-вече ако не следим колко, кога и какво ядем. Според изследванията 50% от бегачите на дълги разстояния имат някакви храносмилателни проблеми по време или след тичане.

Пристрастяване

За някои хора бягането може да се превърне в зависимост. Симптоматиката е налице например ако тичаме дори когато сме болни, с контузия или с друг здравословен проблем. Зависимост е налице и ако поставяме бягането пред други задължения, включително личните ни отношения с близки и приятели. Няколко изследванията хвърлят светлина върху въпроса защо някои стават зависими от бягането: Това пристрастяване води до раздразнителност и тревожност, дори да пропуснем само един път – съвсем като симптомите при спиране на психотропните вещества.

Препоръки

• Независимо от потенциалните рискове, бягането може да е здравословно, ако се практикува умерено и според спортната ни форма.

• Специалистите съветват кардио упражнения, каквото е и бягането, да се практикуват 3 до 5 пъти седмично с продължителност по около 30 минути. Така ще са полезни за здравето ни.

• Почивките и загрявката преди бягане намаляват риска от контузии.

• Храносмилателните проблеми могат да бъдат контролирани като ядем 2 до 4 часа преди тренировка и избягваме трудните за смилане храни.

• Макар че пристрастяването към бягането е трудно за забелязване, ако осъзнаем, че го поставяме пред други задължения или тичаме, въпреки че сме контузени или болни, е добре да потърсим консултация с психолог.

май 7, 2012
Коментарите са изключени

ЕДНА НОВА ПРОГРАМА – ПИЛОКСИНГ (Piloxing)

Пилоксинга е нова и интересна програма, която вече има последователи сред холивудските и интернационални звезди. Тази програма е смес от Пилатес и Бокс движения, които подпомагат изгарянето на мазнини, извайва мускулите и гарантира на твоето тяло, че ще влезне в по-добра форма с тази предизвикателна и забавна тренировка.

Пилоксинга е създаден от бившата шведска танцьорка и настоящ треньор на звезди Вивека Дженсън (Viveca Jensen). В основата на тази нова програма стои принципа, че жените са силни и има за цел да постигне здрав, секси и силен външен вид. Жените трябва да бъдат подготвени за особено изтощителна, и в същото време тонизираща мускулите тренировка.

Пилоксинга смесва силата, скоростта и сръчността на бокса с красивото скулптуриране и гъвкавост на пилатес – боксови удари, ритници и упражнения за корем. В допълнение към пилатес и бокс движенията, упражнението включва използването на ръкавици с тежести, които допълнително усилват интензивността, тонизират ръцете и сърдечно-съдовата система.

Ако след всичко прочетено и видяно си се запалил по тази нова тренировка, трябва да знаеш, че скоро този час ще бъде част от програмата на любимия ти фитнес „Галерия“.

апр 27, 2012
Коментарите са изключени

НЕЩО ЗА ЧЕТЕНЕ!

Тази седмица у нас се появи нещо доста любопитно за феновете на фитнеса, здравословната храна и качествения начин на живот. А именно – най-разпространеното мъжко списание в света – Men’s Health. Нищо чудно скоро твоят любим фитнес – Galeria – и треньорите му да попаднат в него, така че – започвай да го колекционираш докато е време.


Men’s Health излиза за първи път през 1987 г. в САЩ. Към днешна дата се разпространява в 39 държави на 6 континента, което го прави „най-голямото мъжко списание в света“. Сред базовите му теми са фитнес, секс, храна и по-добър начин на живот, въобще.

Броевете му преливат със лесни, полезни и забавни съвети и хитрини – от малки фитнес трикове през кардио новини до секс умения. Българският брой, естествено, не прави изключение – „Плочки на корема без тежести“, „Големи мускули за 15 мин.“, „Направи тяло за плажа за три  дни“, репортаж за новата фитнес мания – кросфит са само малка част от нещата, които ще са ти интересни.

Лице на корицата на първия БГ брой е Дейвид Бекъм – футболната икона в интервю направо от Ел Ей, който за сефте ни позволява да надникнем зад завесата на личната му фитнес програма.

Българският репортаж е от първата зала за кросфит – брутална фитнес практика съчетаваща три олимпийски спорта, която прави от хората истински експлозивни машини. Изобщо – пълно е с интересни неща за четене. Перфектно за свободното ти време в следващите 4 почивни дни. И мотивация да отскочиш до Galeria Fitness&Spa за да експериментираш с наученото.

Men“s Health е на пазара и струва 5 лв.

мар 28, 2012
Коментарите са изключени

ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ ЗА ПО-ДОБЪР ЖИВОТ! БЕСЕДА НА ИПОКРАТИС!

Ипократис Пападимитракос е дипломиран кинезитерапевт и водещ консултант по хранене и психология, който твърди, че работата му не е нищо повече от тълкование на A, B – то на биохимията, на вечната въртележка между белтъчини, въглехидрати и нежеланите мазнини. Поканихме го за специална беседа, която нескромно казано може да промени живота ти.

Беседата Правилно хранене за по-добър живот е за онези, които смятат, че забързаното ежедневие на модерния човек не позволява това. Да си красив и със самочувствие си има ясно практическо решение, просто трябва да знаеш КАК. Ипократис ще те запознае с най-важните елементи на правилния хранителен режим, ще разбереш механизмите на напълняването и какъв резултат можеш да очакваш от гладуването и екстремните диети. Ще получиш практически съвети с какво и как можеш да се храниш, когато работиш на пълни обороти и как да устоиш на лесно достъпните изкушения.

Правилно хранене според Ипо е умереното хранене, разбирай достатъчното. Нито по-малко – нито повече. Основната му идея е да изостри точно този усет. Принципите му са три: регулярност, качество и количество. Ако някое от трите излезе от контрол се получава проблем с теглото.

Регулярността e редовното хранене. Да не оставяш организма си гладен повече от четири часа. Това контролира добрата обмяна на веществата.

Качествено е храненето с ниско съдържание на мазнини. “Една от основните и банални грешки на хората е, че превръщат деликатесите в основна храна. Опитвам се да науча хората да правят разлика между двете – основната храна има добри хранителни качества, а деликатеси консумираме заради вкуса. Но вкуса няма мерна единици. Еднакво вкусен е и целия шоколад, и едно парче.”

Количеството е умереност – нито гладуване, нито преяждане. Трудно е човек да определи какво точно е ситос. Едно обаче е сигурно – ако водиш застоял начин на живот, трябва да ядеш по-малко – и обратното.

“ Улеснил съм диетите си максимално. Не искам да давам готови решения, готови рецепти, избягвам конкретика в грамажа и храните. Освен това в диетата ми има и т.н. Седми ден – тогава сте свободни да ядете колкото и каквото си поискате.”

Ето за това те каним на беседа, а не на строг, „поучителен“ урок на който ще ти размахват пръст.

Темите, които ще дискутираме са:

  • - Какво е нормално хранене?
  • - Спорт и нормално хранене
  • - Гладуването и крайните диети
  • - Истината за напълняването
  • - Социален живот и хранене
  • - Колко е важно да поема отговорност за моето хранене?
  • - Желания и действия – несъответствие?

Беседата Правилно хранене за по-добър живот с Ипократис Пападимитракос ще се проведе на 31 март (събота) от 16 ч. в Galeria Fitness&Spa.

Цена за участие – 25 лв.

В 17:30 започва едночасова Гимнастика на Ипократис, която е продължение на беседата.

Предварителни записвания рецепцията на Galeria Fitness&Spa и на тел. 02/441 66 50 и  GSM 0888 17 66 50.

Използвай и нашият e-mail – info@fitnesgaleria.com

Страници:«1234567891011»

За нас

Блогът на GALERIA Fitness & Spa е създаден през юли 2011. В него се забавляваме да споделяме всякаква информация около здравословния ни център. Публикуваме и съвети, новини, коментари, които ще ти помогнат да живееш по-смислено и щастливо.