Browsing articles in "СПОРТ"
яну 19, 2012
Коментарите са изключени

ФИТНЕС И СЕКС! СЕКС И ФИТНЕС!

Не сме свенливи, за да не забележим, че усилията във фитнес залата добавят един скрит плюс в живота ни – апетит за секс.
Това може да бъде особено важно за разпалване на интимност при дългогодишни двойки, както и за качеството на живот при всички останали.
Редовните тренировки развиват тялото, дават самочувствие и увереност във физическите възможности, което е сериозна предпоставка да се чувстваш секси между чаршафите. Това обаче е по-скоро психологическата полза. Сега ще ти докажем, че има и чисто физически причини за това.

Ендорфини!

Световноизвестен факт е, че хормонът на щастието ендорфин се освобождава при тежки тренировки, снижава нивото на стреса и стимулира отделянето на други важни хормони в мозъка. Това предизвиква силно желание за секс и усещане, подобно на надрусване.

Издръжливост!

Когато се радваш на добър секс, възможността за много и разнообразни креватни изпълнения, е особено важна за двамата. Ако си редовен посетител на фитнес залата, тя ще ти се отблагодари именно с издръжливост.

Фитнесът увеличава притока на кръв!

Редовните упражнения разпределят кръвта по-равномерно и ефективно до всяка част на тялото. Това означава по-голяма възбуда и за двата пола, а изследванията показват и повече оргазми при дамите. Което никак не е лошо, както и да го погледнеш.

Опознаваш тялото си!

Ако отделяш достатъчно време за упражнения – това вече ти е известно. Ако си начинаещ, всеки ще ти обясни, че да познаваш и владееш тялото си е едно от най-важните неща във фитнеса. И тъй като добрия секс включва перфектна координация, следва че фитнеса ще ти помогне и в това.

яну 16, 2012
Коментарите са изключени

СЕДЕМТЕ НАЙ-ДОБРИ ФИТНЕС АПЛИКАЦИИ ЗА iPHONE!

Преди 20 години си имахме само една книга – „Културизъм за всички“ на Атанас Джананов. Знаехме, че не е най-доброто, но просто друго нямаше. Днес направо се давим в информация, но търсим най-удобния начин да я ползваме. Смарт-телефонът е незаменим дори и в залата – има всякакви приложения, с които можем да си дисциплинираме тренировките, да следим теглото си, да слушаме вдъхновяваща музика. И понеже вярваме, че iPhone е най-доброто в жанра ти предлагаме нашата Apple селекция.

DailyBurn Tracker

Страхотна безплатна програмка, която има две основни функции – следи всички калории, които поемаш в ежедневието си и – съответно – всички калории, които изгаряш във фитнеса. Така можеш да водиш стройна отчетност за състоянието на тялото ти, както и да проследиш приема на протеини, мазнини, въглехидрати. С помощта на камерата на телефона си можеш да сканираш баркода на храната (заложени са над 350 000 продукта) и да получиш пълен анализ на съдържанието й. Приложението дори дава възможност да разпечаташ подробен отчет, който гордо да лепнеш на бюрото в офиса.

Fitness Pro

Абсолютно задължително (и безплатно) приложение за всеки, които се занимава с фитнес, а iPhone е естествено продължение на ръката му. Fitness Pro е нещо като дебел сборник с над 450 упражнения, с богат снимков и илюстративен материал. Освен това съдържа и много ежедневни рутини, както и възможност да споделяш личната си програма чрез безплатен онлайн портал.

Nike Training Club

Повечето са добре запознати с апликацията Nike + GPS, но това тук си струва да се пробва, най-малко защото е безплатно. Ще си осигуриш личен треньор по всяко време и навсякъде, а атрактивен плюс е, че можеш да работиш с програмите на знаменитости като актрисата Лиа Мишел (а която май Аштън Кътчър изневерява на Деми Мур), шампионката по спортна гимнастика Шон Джонсън и Ари Нунес – треньорка на Риана. След което имаш и възможността да плеснеш всичко това във Facebook и Twitter.

Men’s Health Workouts

Ето как най-популярните списания за фитнес влизат в 21 в! В България – между другото – то ще започне да излиза през пролетта, но ти можеш да си с една обиколка пред всички инвестирайки 1,99 $. Получаваш 23 предварително заредени тренировки и една безплатна всеки месец. Имай предвид, че приложението се цели в по-напредналите, а за допълнителни тренировки е възможно да ти поиска нещо между 0,99 $ и 1,99$, което не е болка за умиране.

Navy SEAL Fitness

Някой крайни фитнес-маняци наричат това приложение „Библията”! Истината е че няма нищо по-добро за напреднали от системата за тренировки на американския флот. Нужно е изключително високо ниво на физическа подготовка – мускулна сила, гъвкавост и сърдечно-съдова кондиция. Наръчник от 800 страници подготвен в консултация с лекари и физиолози. Цената на книгата е 20$, но тук може да си го изтеглиш само срещу 1,99 $. Предизвикателството е космическо!

FitnessBuilder

Няма такова нещо! FitnessBuilder съдържа най-голямата библиотека с упражнения, снимки и видео (над 5600), подготвени с екип физиолози, терапия и ортопеди. Съдържа най-предизвикателните тренировки във всички дисциплини (над 750), достъп до личен треньор на живо, фитнес калкулатори и възможности за проследяване, планиране и напредък. Първото тримесечие приложението е безплатно, после започваш да си плащаш използваните услуги, но запознати твърдят че си струвало всеки цент.

Motion Traxx Radio

На последно място, но не и последна по важност е музиката, която звучи в ушите ти докато тренираш. Може би имаш някакви албуми в телефона си, но тази апликация пести място и време, предлагайки ти миксове от най-добрите фитнес диджеи (продуцирани от Deekron The Fitness DJ – един от водещите в този тънък занаят). Музиката е вдигаща, добре селектирана и много мотивираща. Цена – 2,99 $, но такива сетове са безценни за тренировките ти.

яну 11, 2012
Коментарите са изключени

СЕДЕМ БИТКИ СЪС ЗИМНАТА ДЕПРЕСИЯ!

Мрак, студ и отчайващи мисли. Едва се съмне и след малко отново е тъмно. Чувстваш се унил, апатичен, уморен и сънлив, започваш да дебелееш. Медицинското наименование на състоянието ти е фотозависима депресия. Симптомите й достигат апогея си през януари и отшумяват в края на май. Освен лошо настроение получаваш и бонуси – болки в гърба, врата, корема, крайниците, както и постоянно главоболие. Най-потърпевши са 20 – 40 годишните.

Движение!

Зимната депресия е пряко свързана с понижените нива на хормона на щастието – серотонин, най-вече заради късия ден. Учените отдавна твърдят, че физическата активност влияе страхотно върху настроението ти, така че какво чакаш? Дори 30 минути енергични упражнения са ефективно оръжие срещу зимната чума. Хващай сакчето – и във фитнеса.

Ефективни храни!

Определени храни могат да влияят мощно върху мозъчната химия. За изрядно количество серотонин наблягай на пуешко месо, риба тон, банани, боб и тиквено семе. Ако не искаш да бъдеш вечно унил избягвай диетичните безалкохолни напитки, сладкото и намали – доколкото можеш – алкохола и кафето.

Светлина!

Повече светлина! Тя по естествен път те прави жизнен и в прекрасно настроение. Слънчевите лъчи имат същия ефект като под палмите, така и през зимата. Достатъчно е само 20 мин. да те облее светлина и ще се пръснеш от щастие. Прави го редовно, защото липсата й  през зимата може да отключи сериозна депресия. Дори солариумът помага.

Дневен режим!

Като пионерчета ни учеха, че спазването на дневен режим е важно за нашата бодрост. Истината се оказа точно такава. Ако си лягаш и ставаш в едно и също време, въпреки метеорологичните условия, дългата нощ и забавения зимен ритъм на живот – вероятността да си свеж и весел е голяма. Приспособи се към студения сезон и си намери тихи удоволствия, за които нямаш време през лятото – чети книги, слушай нова музика, гледай филми.

Компания!

Липсата на социализация може да те метне в черно отчаяние, дори и през жаркото лято, какво остава за зимата. Канадските учени са установили, че когато човек се чувства изолиран и самотен, буквално чувства по-силно студа и посяга по-често към топли дрехи, завивки и напитки. Не се увивай до уши в одеяла и не стой сам! Излез сред хора и се усмихвай насила (ама не чак супер-насила, да не заприличаш на сериен убиец).

Билки!

Ако лятото си брал билки, сред тревички и пчелички, сега имаш идеалната възможност да се възползваш от тях (ако не – мини през някоя специализирана аптека!) Основният плюс при употребата им е липсата на странични ефекти. Жълтият кантарион гони всякаква потиснатост, овесената слама подсилва централната нервна система, босилекът намалява усещането за стрес, карамфилът ще те приспи лесно, а джинджифилът чисти всякакво тревожно разстройство. Научи повече за употребата им и ги използвай с пълни шепи в чайове и ястия.

Чисто съзнание!

Пази се далеч от мрачни мисли, практикувай медитация, влизай в сауни и джакузита, отдай се на йога и посещавай масажисти. Тъмнината през по-голямата част на денонощието тласка към тревожност и стрес. Не позволявай мракът да завладее душата ти, защото това е най-прекия път към депресия. Стой далеч от тъжни песни, тежки филми и  негативни хора. На пук на времето – танцувай, експериментирай в кухнята и прави много секс.

яну 4, 2012
Коментарите са изключени

КАК ДА СЕ НАСЛАЖДАВАШ НА ЖИВОТА ПРЕЗ 2012?

Буда е казал, че животът е само проблясък от светкавица в небето. Без значение дали маите са прави или не – 2012 вече е факт! Надяваме се, че те намираме в бетонно здраве и хималайски висок дух. Сигурни сме, че занапред ще се виждаме все по-често в Galeria Fitness&Spa. Приготвили сме много и интересни събития, промоции, уъркшоп-демонстрации, изложби,  специални тренировки . Следи ни тук и Facebook страницата ни, за да си в час с тях.

Честита 2012!

ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА!

Времето, което прекарваш във физическа активност е най-смисленото и оползотворено време в твоя живот. Единственото, което трябва да направиш е да си намериш добър фитнес център, да избереш внимателно екипировката си и да се огледаш за готин инструктор. С редовни физически упражнения ще поддържаш нормално тегло, здрава имунна система и завидно самочувствие. Освен всичко, ще се сдобиеш и с малки, скрити ползи като здрав сън, силно сексуално желание и добро настроение. На което му се вика la dolce vita.

ХРАНИ СЕ УМНО!

Всички говорят колко е важно да се храниш здравословно, но продължават да тъпчат тестени изделия, чипс и пици, поливайки ги с n-брой бири. Бъди умен и започни пречистване като елиминираш личния си ГНУС (Готови храни, Никотин, Уиски, Сладкарски изделия). Яж зелени листни зеленчуци и храни, бедни на мазнини. Издържай без месо, докато не завиеш като вълк. Зареди се със сурови ядки и пий всеки ден чаша червено вино.

СПАСИ СЕ ОТ СТРЕСА!

Стресът те разбива всеки ден, усещаш ли го? Силното нервно напрежение може да те срине физически и психически, само да му се поддадеш. Един от най-ползотворните методи срещу чумата на новото време е силата на горещата вода – СПА, както й викали древните римляни. Тя е източник на пълна релаксация за ума и мускулите, повишава сърдечния ритъм и ускорява метаболизма. Избери най-близкото място със сауна, парна баня, контрастен душ и масажи, и се отдавай редовно на тези наслади. Особена тръпка има, ако го правиш в работно време.

ТАНЦУВАЙ ХОРО!

Да друснеш хорце си е перфектното кардио упражнение, изгаря мазнини, а научиш ли няколко стъпки – душата ти пее. Освен това, българските народни танци са модерни, колкото и да не ти се вярва. Намери си съмишленици и влез активно в неравноделния ритъм. Той усъвършенства координацията, а динамиката на танца влияе благотворно върху сърцето и белите ти дробове. Мускулите заякват, сам ще видиш. Внимавай за един коварен капан – сплотяването на колектива на репетиции често води до някоя квартална кръчма.

МИСЛИ ПОЗИТИВНО!

Имунната ти система се интересува – особено живо – от начина ти на мислене. Да си оптимист, може и да не изглежда голяма далавера, но със сигурност удължава живота и го прави по-красив. Тънката хватка е да не се отчайваш, когато всичко изглежда кофти, а да търсиш новите възможности в ситуацията. Трудно е само в началото. Ето няколко съвета: опитай се да помниш само добрите страни на случката, не се оплаквай, представяй си възможния добър край, а не обратното.

ИЗЛЕЗ НАВЪН!

Местиш се от стол в стол, цял живот – от дивана в автомобила, от офиса в бара, от киното в ресторанта. След 10 години градският живот неусетно ще те превърне в дебел получовек със сърдечни проблеми, неврози и десетки малки здравословни грижи. Прекарвай всяка свободна минута на открито, а уикендите задължително излизай сред природата. Събери вярна дружина и организирай уикенд-лагер с физически натоварвания, умерен хранителен режим и нещо, което да разведри духа – занаятчийство, рисуване, плетене на индиански шевици.

Рисунки Светлана Мирчева

дек 29, 2011
Коментарите са изключени

СЕДЕМ ВДЪХНОВЯВАЩИ БОДИБИЛДИНГ ПЕСНИ!

Ти си на ръба на силите! Вдигаш нещо с тежестта на цяла Вселена. Контролираш дишането си. Броиш наум повторенията. Умората обаче започва да прави движенията ти все по-конвулсни и некоординирани. Мускулите започват да те болят, дори направо да парят. Арнолд е казал: „Ключът към красивото тяло е следния – всяка серия от упражнения трябва да се изпълнява до пълен отказ, плюс две повторения”. Ето за тези моменти са парчетата тук. Усили до дупка!.

Pantera – “Walk”

Eminem - „Lose Yourself”

AC/DC„Thunderstruck“

Metallica – „Enter Sandman”

Soundgarden – „Outshined”

House Of Pain – „Shamrocks And Shenanigans” (Remix)

Sepultura – „Roots Bloody Roots”

Снимка на Бранч Уорън от flickr.com (M&F’s photostream)

Страници:«1234567891011»

За нас

Блогът на GALERIA Fitness & Spa е създаден през юли 2011. В него се забавляваме да споделяме всякаква информация около здравословния ни център. Публикуваме и съвети, новини, коментари, които ще ти помогнат да живееш по-смислено и щастливо.