Browsing articles in "СПОРТ"
дек 2, 2011
Коментарите са изключени

ЕДИН ЧАС ЗУМБА ТАНЦИ! БЕЗПЛАТНО!

Нямаме спирка!

Готови сме да ти представим още една нова дисциплина в Galeria – зумба, преподавана от салса-корифеят Сузи. Отново черпим един час, ела да потанцуваме. Ще ти хареса!

“Един час Зумба танци за тонус и настроение” е групово занимание, което ще натовари цялостно тялото ти и ще отвее неусетно ежедневния стрес.

Зумба е фитнес танц, съчетаващ латиноамерикански танци, аеробика и фитнес. Колумбийския хореограф Алберто Перез изборетява зумба в края на 20 в., като кардио упражнение с латино-песни. По-късно го доразработва, включвайки движения от хип-хоп, самба, салса, меренге, мамбо, бойни изкуства и кючек. Танцът провокира огромен аеробен разход на енергия и мощно горене на калории. Изключително интензивен, той натоварва бедрата и коремните мускули, поради което е особено предпочитан от дамите (сред големите фенове на зумба са Мадона и Дженифър Лопез).

Твой зумба-учител ще бъде Сузи (19). Тя се занимава активно с танци от 12 годишна, като голямата й страст е салса и регетон. Преподава зумба от 3 години и в уроците си винаги набляга точно на тези два танца, които смята за най-освободени и позитивни. Убедена е, че не ти трябва грам подготовка, за да дойдеш в нейните часове, но за сметка на това ще си тръгнеш зареден и усмихнат.

Помолихме я да сподели любимото си парче, което винаги присъства в нейните уроци!

“Един час Зумба танци за тонус и настроение” със Сузи е на 6 декември (четвъртък) от 19:30 ч. в Galeria Fitness&Spa.

Редовните часовете по Зумба със Сузи ще се провеждат във вторник и четвъртък от 19:30 ч.

ное 26, 2011
Коментарите са изключени

БЕЗПЛАТНО! ЕДИН ЧАС ТАЕ БО!

Чисто ново групово упражнение, с нов инструктор – първият мъж в Galeria обучаващ групи! Продължаваме да ти предлагаме for free разнообразни фитнес часове, които можеш да посетиш, да усетиш как се чувства тялото ти, да се потопиш в духа и атмосферата на тренировката в нашия комплекс.

При това – отново БЕЗПЛАТНО!

Едночасова Тае Бо програма за всички възрасти и нива на подготовка” ще те направи съпричастен в приятна, изтощаваща демонстрация на Тае Бо – уникална аеробна система с елементи от бойни изкуства – карате, бокс, тай куон до.

„Кардио-боксът” е създаден през 1976 г. от Били Бланкс, който комбинира движения от тае куон до и денс аеробика. В началото на 90-те той го популяризира с видео-курсове и няколко известни клиенти като Пола Абдул, Шакил О, Нийл и Памела Андерсън.

Хореографията на Тае Бо ( тае – крак от корейски, бо – съкращение на бокс) е базирана на серия от удари, ритници и аеробни стъпки, на фона на ритмична, вдъхновяваща музика. Високата интензивност на тренировката е перфектна за сърдечно-съдовата система, увеличава силата и издръжливостта на мускулите, развива гъвкавост и координация и тонизира тялото и съзнанието.

Може би най-привлекателната страна на Тае Бо е доказаната ефективност при изгаряне на калории. Съчетано с подходяща диета и три посещения седмично, Тае Бо решава кардинални проблеми с теглото за кратко време. Освен всичко, макар и частичните умения в бойните изкуства, дават смелост и самочувствие на всеки практикуващ. Последните научни изследвания показват, че Тае Бо зарежда с позитивизъм и влияе добре върху симптоми на депресия и тревожност.

Твой гид ще бъде новото ни попълнение и един от най-добрите у нас – Никола.

Никола (23) се занимава с бойни спортове от 9 годишен. Бил е републикански шампион по карате през 2004 (кумите) и е ветеран в много световни, европейски и балкански състезания, заедно с националния ни отбор. От три години преподава Тае Бо, макар да му „липсва живия контакт, но пък му носи удоволствие” .

„ Истинската тренировка започва, когато има болка и вече се чувстваш изморен, а не когато ти е лесно и комфортно. Това е малко стряскащо за всички, които нямат спортен опит, но само така можеш да се надяваш на добри резултати”, твърди Никола.

Пробвай как ще се справи тялото ти, ето ти възможност!

Едночасова Тае Бо програма за всички възрасти и нива на подготовка” с Никола е на 2 декември (петък) от 19 ч. в Galeria Fitness&Spa.

Редовните часовете по Тае Бо с Никола ще се провеждат в понеделник (20 ч.), сряда (20 ч.) и петък (19ч.)


ное 18, 2011
Коментарите са изключени

ГОЛЯМОТО VIP ОТКРИВАНЕ!

15 ноември ще остане завинаги в личната ни история! След няколкомесечно тестване, подбор на най-добрите инструктори и специалисти Galeria Fitness & Spa стъпи официално на софийската карта. Още сме опиянени от вълнение и само можем да споделим радостно – това няма да е просто фитнес!

Имаме основание да се надяваме, че Galeria ще се превърне в дом на здравословния живот и храна, изкуство, литература и мода. Предстоят още много изненади, събития и празници, част от които вярваме ще си и ти.

Откриването стартира с цял Ден на Отворените Врати, в който всеки можеше да посети безплатно услугите, които предлагаме. Запознахме се с много нови приятели и съседи.

Вратите на VIP партито бяха отворени в 19 ч.

Почерпихме гостите си със селекция от храни, приготвени от специалиста по холистична нутриционистика Надежда Петрова (сирена, суров шоколадов мус, паста от тиквички), както и с лимитираните органични вина на Orbelus.

Освен приятели и клиенти, партито ни уважиха и певецът Орлин Павлов, поп-дивата Теди Кацарова, писателят и моден наблюдател Любомир Милчев – Денди, фолкпевицата и сексимвол Ивена, легендата на група Трик Етиен Леви, любимецът на българските деца Бате Енчо и дизайнерката Мирела Братова.

Встъпителните слова и официално откриване направиха управителят на Galeria Таня Стоянова и водещата Владина Цекова.

Беше представен и Юлиян Пиперов – архитект на сградата ни и водещо име в бранша.

Кулминацията на вечерта беше Първото DENYL фитнес ревю. Родната модна марка представи линия от официални и спортни облекла за „метро мъже и луксозни дами”. Дебюта си като манекени направиха 18 клиента на фитнеса (стюардеса, финансов анализатор, фармацевт, студенти по право и дизайн, спортен инструктор, банков служител), които с ентусиазъм и усмивка се разходиха по импровизирания моден подиум между спортните уреди.

Зад кулисите също беше забавно.

За визията на дефилиращите се погрижиха двете студиа на Антоанета ЦветановаAntoanette Beauty Studio и фризьорски салон GOSSIP Hair & Nails.

След ревюто гостите ни – както на всяко добро парти – се впуснаха в сладки приказки, здравословно хапване (в кетъринга нямаше месо, което съвпадна и с началото на Коледните пости) и приятна джази музика.

Надяваме се, че и ти си бил там. Ако не – сигурни сме, че ще бъдеш следващия път.

Снимки Иван Коловос

ное 11, 2011
Коментарите са изключени

ПОМАГА ЛИ МУЗИКАТА В СПОРТА?

Коя е най-добрата музика за бягаща пътечка? А да помпаш бицепси с железата? А за кардио?

Няма значение, просто спортувай, твърдят най-новите проучвания!

Изследователите в California State University, Fullerton поискали от 20 момчета да донесат своите любими песни във фитнес залата.

В два отделни дни те правили вертикални отскоци – веднъж с тяхната музика, веднъж в тишина. Тези, които постигнали по-добри резултати били окуражените от ритъма на тяхната музика. Подобни ползи имало и при кардио тренировки.

Защо? „Това не е толкова сложно“ – обяснява авторът на изследването Лий Браун. ” Вдъхновението от музиката, която харесваш помага да забравиш за усилията в тренировката и ти неусетно даваш оптималното, на което си способен.” Освен всичко, музиката помага да останеш ангажиран и мотивиран, обяснява проучването.

Изводът е: „Ако искаш да напреднеш в тренировките си и да гониш сериозни резултати – ходи във фитнес залата със своя собствена музика.”

Браун също така предлага няколко правила:

• Не можеш да си избереш свой вдъхновяващ личен химн? Помисли си за моментите, в които сърцето ти е бие лудо. Каква песен ще звучи, докато излизаш като победител в състезание или на първата ти целувка?

• Изтласкване на лежанка и усилен до край iPod могат да бъдат опасна комбинация. Дръж звука достатъчно силен, но винаги чувай какво се случва около теб.

• Някои песни са по-подходящи за определени упражнения. Направи си плейлиста за тренировката, която планираш.

Източник Journal of Strength and Conditioning Research, снимка thecampusthrone.com


ное 9, 2011
Коментарите са изключени

ПРИНЦИПИТЕ НА ПИЛАТЕС В ЕЖЕДНЕВИЕТО!

Чувал си за пилатес, но се си сигурен що за животно е това? Май е някакво момичешко упражнение, което не върши особена работа? Нищо не е по-далеч от истината! Да, пилатес не може да се сравни с брутална тренировка с тежести, но можеш да научиш много от него, което да интегрираш в тренировките си.

Пилатес е система от упражнения, която укрепва и тонизира мускулите, подобрява стойката, дава гъвкавост и равновесие и прави фигурата по-стройна. Тялото се разглежда като едно цяло, не изолира мускули и не работи само върху опредена област, което е характерно за фитнес системите. Целта е постигане на равновесие, подобряване на кръвообращението, облекчаване от стреса, повишаване на издръжливостта. Пилатес е чудесна система за възстановяване на организма след травми и наранявания.

Джоузеф Пилатес – създател на системата.

Ето основните принципи на Пилатес, които можеш да прилагаш, както в залата, така и във всекидневието.

Изправен гръбнак!

Тялото винаги работи най-добре, когато е перфектно изправено. Това е особено вярно за гръбначния стълб, защото таза поема най-силния вертикален шок и е натоварен с най-голямата тежест. Проблемите идват, когато гръбнакът не е изправен, дори в ежедневието.

  • Изкривен си, докато стоиш на стол.
  • Береш нещо в кофти поза.
  • Носиш чанта на едно рамо.
  • Извършваш повтарящи се движения само на една страна (тенис или голф).

Списъкът е безкраен. Трикът е винаги да се стремиш да си изправен, особено по време на тренировка. Това означава разпъване на гръбнака, самонаблюдаване за изправена стойка, укрепване на гръбначните мускули и винаги изправени рамене (назад и надолу!). Това важи и за моментите, в които си седнал или си почиваш. Така няма да имаш болки и мускулестото ти тяло ще работи безупречно.

Дишане!

В един или друг момент по време на тренировка всички забравяме да дишаме. Може би не точно „забравяме”, но дишаме със сигурност плитко и късо. Пилатес обръща голямо внимание върху дишането по време на упражнения. Когато вдишваме ефективно, кислород насища нуждаещите се в момента мускули и зони. Дълбокото и регулирано дишане дава възможност за концентрация и най-важното – активира мускулите на гърба. Най-добрият начин е да дишаш дълбоко през носа по време на постъпателните движения и да издишваш през устата при възвратните.

Контрол!

Бавни и координирани движения! Толкова е просто – стараейки се да изпълняваш упражнението бавно и с правилно дишане, то става много по-трудно. За добро! Просто ние сами сме си виновни, че забързваме нещата и разваляме всичко, мислейки си, че ще стигнем по-скоро до желаната цел. Фокусирането върху мускулите е от ключово значение за успеха – трябва да чувстваме тяхното съкращаване и изпълване с кръв. Едновременно с това, трябва  да държим гръбнака изправен и да дишаме правилно. Малко е трудно в началото, но с течение на времето ще започнеш да го правиш неусетно, ще стане твоя втора природа. Само веднъж си поемаш въздух в правилното време и машината потегля неусетно.

Пилатес с Таня в Galeria Fitness&Spa – всеки понеделник/сряда/петък от 10 и 15 ч.

Източник zentofitness.com

Страници:«1234567891011»

За нас

Блогът на GALERIA Fitness & Spa е създаден през юли 2011. В него се забавляваме да споделяме всякаква информация около здравословния ни център. Публикуваме и съвети, новини, коментари, които ще ти помогнат да живееш по-смислено и щастливо.