Browsing articles in "ХРАНА"
ное 13, 2012
Коментарите са изключени

Лекция на тема здравословно хранене!

Храненето, физическата активност и методите за разтоварване от ежедневният стрес са еднакво важни, за да сме здрави и балансирани. За съжаление обаче, повечето хора пропускат някой от елементите, защото нямат достатъчно знания по темата.

И понеже ние, от Galeria fitness & spa искаме вие да сте здрави, поканихме специалиста по здравословно хранене Надя Петрова да проведе при нас поредица от лекции на тема хранене, с които да ви помогнем да постигнете резултатите и целите си по-бързо и без риск за здравето.

Първата лекция ще се проведе на 20-ти ноември /вторник/ от 19:30 ч.
Входа е 10 лв. при предварително закупен билет.
Местата са ограничени!

За Надя Петрова:

И няколко интересни факта, които Надя сподели с нас. За да видиш картинката в цял размер, кликни върху нея.

авг 7, 2012
Коментарите са изключени

Магнезият помага

Минералът Магнезий се среща в различни съединения в природата. Магнезият играе основна роля в нашия енергиен баланс и в повече от 325 ензимни процеса. Както човешкото тяло се нуждае от вода, по подобен начин то естествено консумира магнезий всеки ден. Най-разпространеният начин за прием на Магнезий е чрез храната. Не е тайна обаче, че е нужна много сложна диета, за да успеем да си набавим нужното количество Магнезий. В този случай идва на помощ втория начин за прием на Магнезия, а именно трансдермалния – през кожата.
Сигурно знаете главните предимства на масажа с Магнезий :

-Магнезият подобрява кръвообращението в намазания участък
-Магнезият действа болкоуспокояващо
-Отпуска мускулите и ускорява процеса на тяхното възстановяване
-Действа противовъзпалително и успокоява възпалените нерви
-Подобрява нервната проводимост, от там и чувствителността
-Благоприятно влияе върху нервната система на човека
-Подобрява еластичността на кръвоносните съдове и кожата
-Разкарва синини (благодарение на подобреното кръвообращение в намазания участък )
-Ускорява изхвърлянето на токсините

Но сигурно не сте чували, че той помага за някои много често разпространени проблеми в обществото.

Първо – Магнезият предотвратява мигрената – най-често срещания проблем сред иначе здравите хора. През 2003 невролозите от Kaiser Permanente в САЩ обявили, че приема на Магнезий намалява дните с мигрена при младите пациенти с 40%. През 1990 невролозите от Болницата „Хенри Форд“ в Детройт открили, че хората които страдат от мигрена имат по-малко магнезий в кръвта, отколкото хората, които не страдат от тези ужасяващи болки в главата. Причината е, че при намалено съдържание на магнезий, кръвоносните съдове в мозъка се свиват и причиняват повишено кръвно налягане, освен това недостатъчния магнезий може да повиши производството на субстанции причиняващи болка. Всичко това звучи ужасяващо, но това е приказка с хубав край, защото проведените изследвания потвърждават, че магнезият твърдо намалява честотата на мигренозните дни с почти 50 %.

Второ – Магнезият намалява наполовина топлите вълни при менопаузата. Изследователи от Virginia Commonwealth University доказали, че освен за драстичното намаляване на честотата на топлите вълни, Магнезият помогнал и за по-лекото възприемане на неудобствата, които причиняват топлите вълни като изтощението и потенето.

Трето – Магнезият повишава нивото на тестостерона, както при младите мъже така и при по-възрастните, при които намаляването на тестостерона води до намаляване на либидото, спадане на силата, забавяне на възстановителните процеси, с две думи до всичките симптоми на остаряването.

Четвърто – Скромна доза Магнезий намалява негативните ефекти от недоспиването върху спортното представяне според изследване публикувано през 1998 в Japanese Circulation Journal. Изследването показва, че при тежки натоварвания недостига на сън влияе много слабо, ако се приема достатъчно количество Магнезий. Изследователите са били сигурни, че с повишаването на дозата ефектите щели да бъдат още по-добри.

Ако чувствате, че имате нужда от Магнезий в GALERIA fitnes&spa предлагаме масаж с магнезиево олио :)

юли 31, 2012
Коментарите са изключени

Защо да ядем плодовете с обелките?

Съществуват главно две основни причини, поради които повечето хора не ядат плодовете с обелките. Първата е, за да се предпазят от възможното поглъщане на вредни вещества, които може да попаднат върху повърхността на плода при обработката със защитни препарати на дърветата , а втората е , че просто не харесват обелките.
Ние обаче ще ви дадем една, но напълно достатъчна причина, поради която да ядете плодовете с обелките и тя се нарича АНТИОКСИДАНТИ.

Антиоксидантите са група витамини, минерали и ензими, които неутрализират свободните радикали в тялото преди последните да окажат разрушителните си ефекти. Свободните радикали увреждат клетките, нарушават действието на имунната система и водят до развитие на много дегенеративни заболявания. Те се образуват в клетките под действие на радиация, различни вещества, замърсяване, дим, медикаменти, алкохол, пестициди и в много метаболитни процеси. Лошият хранителен режим също води до образуване на свободни радикали.

Антиоксидантите отдават електрон на свободните радикали и ги превръщат в безвредни молекули. Това предпазва клетките от окислителното увреждане, което води до стареене и различни болести.

Вероятно сте чували за ресвератрол, чудодейния антиоксидант, който се съдържа в люспите на гроздето и който е свързан с понижаване на риска от сърдечни заболявания и удължаване на живота. За разлика от други антиоксиданти, като антоцианините, които дават на боровинките техния специфичен цвят, растенията произвеждат ресвератрол, само като отговор на гъбична или бактериална атака. Точно така – ресвератролът e естествен антибиотик и фунгицид, който е синтезиран интелигентно от гроздовото растение (лозата), за да преживее биологична атака!

Лутеина е антиоксидант , който защитава очните клетки от излагане на вредното влияние на ултравиолетовите лъчи и се съдържа в обелките на банана. Освен лутеина в банана се съдържат и други амино-киселини, които помагат на мозъка да секретира повече серотонин (хормона на щастието).

Флавоноидите са антиоксиданти, които освен основната си антиоксидантна защита , също така предпазват тъканите от увреждания, свързани с прекалено секретиране на хистамин (освобождаващ се при алергия и възпалителни процеси). Те се съдържат в кората на червените ябълки, гроздето, кивито и цитрусовите плодове.

Аскорбиновата киселина, или познатото на всички ни Витамин С , както повечето киселини има антиоксидантно действие. То се съдържа в почти всички полодове, разбира се в най-големи количества в касиса, кивито, лимона и портокала, а наличието му в корите на плодовете е в пъти по-голямо отколкото в самия плод.

Феруловата киселина се съдържа в обвивките на ябълките, артишока, портокалите и ананаса.

юли 4, 2012
Коментарите са изключени

Не успяхте да дойдете на Lifestyle-Cocktail…

На първия ден от този месец от 19 часа беше дадено началото на така наречения Lifestyle Cocktail. Събитието имаше италиански привкус, който беше внесен от сиренето Маскарпоне и Тарталетите с горски плодове. Почерпката също така имаше изключително свеж, привелекателен и естетичен вид.

Първи започна Ипократис със своя Уъркшоп за правилното хранене.

Още с въведението той внесе удивление и изненада в цялата зала. Продължи с примери, които нямаше как да не убедят публиката в правотата на казаното, защото се беше въоръжил с готварски кантар, пред който не може да се повдигнат възражения. Не случайно беше дадено името «Уъркшоп» , а не «лекция» , защото всеки имаше възможност да участва с предположения, рязане на сирене и пълнене на чаши.

Накрая даже се разигра интеркосмически сценарий, с който всеки беше убеден, че правилното хранене е абсолютно индивидуално за всеки. Тези, които не присъстваха може само да съжаляват, че пропуснаха доброто настроение, но не е нужно да се притесяват дълго, защото след някоя и друга седмица , в нашия блог ще изложим теорията на Ипократис за правилното хранене, тъй че я очаквайте.

Втора, но не и по значение, започна Румяна Пенева със своя цветови анализ. Оказва се, че в лайфстайла явно всичко е строго индивидуално и затова тука не бяха дадени универсални рецепти.

Имаше интерес от страна на малките дами, които разглеждаха с удивление продуктите на Bodyography.

Кратки консултации бяха дадени на желаещите, също така се раздадоха и визитки на Lifebox, защото както всички хубави неща в живота, така и нашето събитие, свърши бързо или поне така ни се стори. Бяха дадени обещания от страна на Таня Стоянова, управителя на GALERIA fitness&spa, в бъдеще да има повторно цветно събитие с Румяна. За тези от вас, които нямат търпението и не могат да чакат до тогава, Lifebox Ви очакват.

юни 25, 2012
Коментарите са изключени

Цветове, грим, спорт и правилно хранене… Лято е!

Galeria fitness & spa съвместно с LifeBox ще ти разкрие тайните на добрия грим, упражнения и правилно хранене.


Скъпи приятели, с удоволствие обявяваме, че на 01 юли (неделя) от 19:00 ч. в салона на Galeria fitness & spa ще се проведе програма на Център за красота и самочувствие Lifebox. Ще си говорим за цветове, грим, правилно хранене и естествено спорт. Нека ви дам подробности относно това събитие и да запалим Вашето любопитство.

Workshop Цветови Анализ с Румяна Пенева

Грим сесия с всяка дама, която желае да участва. Румяна ще Ви покаже начини на гримиране, които досега не сте опитвали или как да въведете подобрения в обичайния си грим. Може да се посъветвате с нея за най-подходящата си визия за официален повод или просто да подчертае детайл на красота у Вас, който досега сте пренебрегвали.
Румяна ще Ви поведе в едно нестандартно и незабравимо преживяване, в което ще откриете нови измерения на собствената си красота и увереност, различен поглед за самите Вас. Декоративната козметика е професионална марка Bodyography от САЩ.

Workshop Правилно хранене за по добър живот с Ипократис.

Специален workshop, предназначен за Вас, ако искате да се запознаете с принципите на правилното хранене и да започнате да ги прилагате в забързаното си ежедневие, за да се усетите красиви и със самочувствие. Модерните хора се сблъскват с множество проблеми в опитите си да се хранят правилно, но всички те имат практическо решение. Може би Вие нямате правилната информация? Ипократис ще ви запознае с най-важните елементи, които са в основата на правилния хранителен режим. Ще разберете какви са механизмите на напълняването и какъв резултат може да очаквате от гладуването и крайните диети. Ще получите практически съвети с какво и как може да се храните, когато работите на пълни обороти и как да устоите на лесно-достъпните хранителни изкушения.

Демонстрация на Гимнастиката на Ипократис/Extreme Experience.

След много тренировки, опити и комуникация с ентусиастите, подложили се на тренировъчните му режими, се ражда Extreme Experience или Гимнастиката на Ипокрастис, както я наричаме ние! Ипократис изготвя програма, с която поставя началото на цяло ново течение. Дали прилича на аеробика – може би. Дали е фитнес – от части. Дали е забавно – определено! Идеята е само с гирички и една постелка да се вкараме във форма. Самата тренировката е динамична, включва: стречинг, кардио част, упражнения земя, упражнения с гирички.
Резултатите: изгаряне на излишните мазнини и калории, оформяне и стягане на мускулатурата.

Сега неговата гимнастика се води от брат му – Андонис, който е силно мотивиран, докато се забавлявате в залата,  да постигне най-добрите резултати с Вас.

Силно мотивирани сме и ние да споделим тази информация с всеки, който ще посети това събитие!
Очакваме Ви…

Страници:1234567»

За нас

Блогът на GALERIA Fitness & Spa е създаден през юли 2011. В него се забавляваме да споделяме всякаква информация около здравословния ни център. Публикуваме и съвети, новини, коментари, които ще ти помогнат да живееш по-смислено и щастливо.