ное 7, 2011
Коментарите са изключени

ЦЯЛ БЕЗПЛАТЕН ДЕН! ГОЛЯМОТО ОТКРИВАНЕ!

Galeria Fitness&Spa стартира преди няколко месеца тестово. В това време ние намерихме най-добрите инструктори, разработихме най-добрите програми, събрахме кръг от единомишленици, и изобщо – растяхме бързо като бамбук. Настъпи времето да прережем – модерната тези дни – лента, да отворим шампанското, да празнуваме откриването на твоят любим фитнес и спа салон. Вземи си отпуск!

На 15 ноември всички зали и инструктори във Galeria Fitness& Spa ще работят напълно безплатно, като подарък за теб. Цял един ден, в който можеш да се насладиш на всичко, което предлагаме  - тренировка в зала, групово занимание, сауна или парна баня.

Съставихме и програма на груповите занимания, в които можеш да се включиш:

10:00 ч. SPINNING с Силвия

10:00 ч. ZUMBA с Вени

11:00 ч. BODY PUMP с Таня

12:00 ч. POWER STEP с Емануела

12:00 ч. SPINNING с Нина

14:00 ч. PILATES с Таня

15:00 ч. DANCE AEROBICA с Лили

16:00 ч. YOGA BALANCE  с Джули

17:00 ч. PILATES SLIM  с Диди

18:00 ч. BODY SHAPING с Диди

19:00 ч. ОРЕНДА МЕДИТАЦИЯ с Розмари (Българска духовна практика).

Ще бъде весело, обещаваме ти!

На разположение ще бъдат и индивидуални треньори, които ще ти помогнат с най-правилната фитнес система.

Ела на 15 ноември в Galeria Fitness&Spa.

Доведи и приятел!

Ние сме тук!

ное 4, 2011
Коментарите са изключени

СЕДЕМ ПОЛЗИ ОТ КЕСТЕНА!

След тиквата, ядливите сладки кестени (не конските, които подритваш в парка!) са още едно от благата на тази прекрасна, слънчева есен. Чаша младо вино и няколко печени кестена – ммм, вкусно и неподозирано полезно. Виж защо и не се лишавай от това удоволствие този уикенд!

  • Уникалното при кестенът е, че не притежава глутен – вещество, което се лепи по хранопровода и червата. Това го прави идеален за диети, а и е секси да извадиш в офиса няколко разпукани, добре изпечени ядки.
  • Освен това кестените са богати на фибри и не съдържат мазнини.
  • В кестените има толкова витамин C, колкото и в лимона. Плюс B2, B1 и A, което ги прави прекрасен симулант на – и без това – поотслабналата ти през есента имунна система.
  • Присъствието на толкова витамини е благотворно и за кожата. Не случайно кестенът (в това число и дивия) се използва в много козметични серии.
  • Добре де, калорични са – не преяждай с тях! Но пък съдържат калиеви и фосфорни соли, магнезий и малко натрий – без тях ще се чувстваш вял и уморен.
  • Огромното количество лецитин ще освежи паметта ти и ще укрепи сърдечносъдовата система. Освен това успокоява и отпуска приятно.
  • Кестените са страхотни за възстановяване след боледуване, нещо което са открили още древните китайци. Много полезни за бъбреците, а оттам и за жизнената енергия на организма.

Кестените вървят особено добре с първото за сезона божоле, което се отваря всеки трети четвъртък на ноември. Снимка cathiefilian.blogspot.com

ное 2, 2011
Коментарите са изключени

СЕДЕМ ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ КРЪВНИ ТЕСТА!

Мъжете я проливат, спояват приятелството си с нея, а ако са застаряващи рок звезди просто отиват в швейцарска клиника и я подменят цялата. Детективите се молят да намерят капка от нея, защото тя говори много. Кръвта дава цялостна представа за състоянието на човешкото тяло. Ето защо на първо място ти самия трябва да си наясно. Кратък гид към една немного приятна, но неотложна акция в есенните дни.

Пълна кръвна картина!

Ако вече си минал 30, състоянието на червени и бели кръвни телца, както и тромбоцитите са абсолютно задължителна информация. Хемоглобинът също е важен, особено ако в залата се скапваш само от няколко вдигания. Пълната кръвна картина ще ти даде и представа до колко може да имаш някаква анемия. Добрата новина е, че някой анемии се лекуват с желязо, фолиева киселина и витамин B12.

Кръвна захар!

Тя е радар за диабет. Стандартната процедура е изследване сутрин на гладно. При високи стойности на кръвна захар може да имаш диабет, за това се правят още няколко изследвания, за да се потвърди диагнозата.

Холестерол!

Организмът използва холестерола за изграждане на клетките и за производство на хормони. Ако той е висок – това може да доведе до образуване на плаки и запушване на артериите, а от там да те споходи и някой лош инфаркт или инсулт.

C-реактивен протеин!

Процесът на възпаление на артериите, което води до сърдечно-съдови заболявания е невидим. Изключение прави само появата CRP (C-реактивен протеин). Следи го изкъсо! Той практически не се среща в кръвта на здрави хора, но е един от най-чувствителните показатели за остър процес в организма.

Простатен специфичен антиген!

Съкращава се PSA. Това е протеин произвеждан от простатната жлеза при мъжете и ако е висок означава, че тя е увеличена, възпалена или има някаква опасност от рак. С възрастта простатата – така или иначе – се увеличава, даже при липсата на аномалии, но бъди нащрек.

Щитовидна жлеза!

Стресът и лошия сън са едни от главните виновници за проблемите с тази жлеза. Хиперфункцията й (проявява се като увеличено образувани в областта на гушата) води до забързан пулс, безпокойство, загуба на тегло. Обратното ти носи косопад, загуба на тегло и мъглива памет. Внимавай да не се развие по-сериозно, че води до нелечими болести.

Аспирин!

Тук говорим по-скоро за профилактика, но едно толкова евтино и достъпно лекарство наистина може да е превенция срещу лепкавостта на тромбоцитите, които могат да образуват тромби и да запушат някой кръвоносен съд. Досадно често се случва в наши дни – дълги полети със самолет, цял ден пред компютъра.

Рисунка infigration.com

окт 31, 2011
Коментарите са изключени

СЕДЕМ ПОЛЗИ ОТ ТИКВАТА!

Днес е Хелоуин и ние знаем, че ще се маскираш зловещо за да изкараш акъла на съседите и ще окачиш тиквен фенер (или поне ще го сложиш на масата за вечеря). Докато плашиш таласъмите виж няколко бързи факта, колко всъщност е полезен този плодов зеленчук (да, така се казва) и метни няколко парчета във фурната, изцеди си чаша сок или поне накарай баба ти да завърти един тиквеник.

  • Тиквата е един от най-нискокалоричните зеленчуци (26 калории на 100 гр.), не съдържа мазнини и холестерол и е богата на фибри. Перфектна за отслабване, просто задължителна в диетите.
  • Сред гордото семейство Тиквови тя е с най-високи нива на витамин А – мощен естествен антиоксидант, нужен за поддържане на целостта на кожата и лигавиците и от съществено значение за зрението. Хубава кожа и всевиждащи очи, тоест!
  • Също така е отличен източник на природни полифенолни алфа и бета-каротини и други екстри, които се превръщат във витамин А, когато попаднат в тялото. Това предпазва и от рак на белите дробове и устната кухина, пушачо!
  • Единствено и само тиквата съдържа витамин К! Няма го в другите зеленчуци, а помага за кръвосъсирването, ако ти е важно.
  • Тиквата има и не по-малко редкия витамин Т, който пък помага за усвояването на тежка храна и пречи на затлъстяването. Научи няколко гарнитури с тиква и ги прилагай към свински вечери.
  • Тиквата е полезна при заболявания на черния дроб и бъбреците. Тя отлично регулира храносмилането и благодарение на голямото си съдържание пектин, способства за извеждането на лошия холестерол от организма. Прекрасна е тази тиква!
  • Шепа тиквените семки са добър източник на фибри, полезни са за сърцето и имат действието на мек антидепресант. Пълни са с протеини, витамини и минерали. Народната медицина отдавна ги е обявила за враг номер едно на  глистите, гадовете мръсни!

Снимка pixsylated.com

окт 28, 2011
Коментарите са изключени

ПРОЕКТИРАЙ СЕБЕ СИ. БЕЗПЛАТНО!

Този уикенд, докато всички се тресат от изборни вълнения, ти можеш да направиш своя по-добър избор в живота. Предлагаме ти една тренировка от БЕЗПЛАТНАТА ни уикенд програма, която може да те промени завинаги.

„Проектирай себе си! Едночасова персонална тренировка” е насочена лично към теб. Нашият професионален треньор Владимир Кръстев ще посвети своето време и усиля на всеки един, който иска да стопи излишните си мазнини, да покачи солидна мускулна маса за кратък период от време или просто да подържа добра форма за спорта, който вече практикува.

„Фитнесът е най-вече здраве!” е веруюто на Влади. „Като влезеш в залата, на първо място трябва да имаш нагласата да издържиш тренировката и да се върнеш пак.

    Смисъл има само, ако бъдеш умерен в наддаването на мускулна маса, храниш се внимателно и си редовен в заниманията си.

Така фитнесът ще ти даде шанс да се чувстваш добре, да си енергичен и да живееш в хармония. Това не е грозен спорт за стероидни хора! Реалните възможности на човек са да качи около 9 кг. за година. 5, 5 от тях ще са мускулна маса, останалото е мазнини, но това само по себе си изглежда внушително. Ако говорим за отслабване – нормално и здравословно е да свалиш около 2 кг. на месец. Свали 10 кг. за 10 дни са фалшиви истории. ”

Владо (34) започва да спортува на 16 години, след ски-инцидент, който го принуждава да прекара месец на легло. Твърде слаб за възрастта си той се ентусиазира (по време на възстановителните терапии) да започне силови тренировки и да натрупа маса. Запознава се с културизмът  малко след 89-та, когато информационната завеса е едва повдигната и информацията е още оскъдна. Започва да обзавежда своя собствена фитнес зала вкъщи и да трупа спортна и медицинска литература. Помагат му семейството и собственото му образование – студена обработка на металите. Изцяло натурален, Владо е враг на стероидите. Единственото нещо, което му дава сили е твърдото му убеждение, че човек може и трябва да надмине себе си. През 2004 г. предприема и последната стъпка, която затвърждава информацията трупана повече от десетилетие – завършва курс за професионален фитнес-инструктор към НСА.

Рафтинг по Струма, Кресненското дефиле, май 2011. Владо е с черната каска.

Владо е и страстен любител на екстремните преживявания. Занимава се с морско гмуркане, рафтинг, кара картинг и ски. Това, което планува да реализира е полет с парапланер и плуване с делфини.

„Проектирай себе си! Едночасова персонална тренировка” с Владо е на 29 октомври (събота) от 13 ч. в Galeria Fitness&Spa.

Ако вече тренираш – направи подарък на приятел и сподели с него тази информация.

Страници:«1...1011121314151617»

За нас

Блогът на GALERIA Fitness & Spa е създаден през юли 2011. В него се забавляваме да споделяме всякаква информация около здравословния ни център. Публикуваме и съвети, новини, коментари, които ще ти помогнат да живееш по-смислено и щастливо.