сеп 9, 2011
Коментарите са изключени

ПЕТЪЧЕН МИКС ЗА ТРЕНИРОВКА!

Edwin van Cleef – August Mix 2011 by Edwin van Cleef

Седмицата след всяка почивка винаги е тежка.

Най-после е петък! И още е лято (астрономически – още 14 дни).

Ето един перфектен микс за тренировка. Британският диджей  Edwin Van Cleef свири еуфорично и напомпващо.

Сваляй на твоя iPod и идвай в залата!

Работим и уикенда.

Снимка Galeria Fitness & Spa

сеп 7, 2011
Коментарите са изключени

СЕДЕМ ПОЛЕЗНИ “ПОРОКА”!

Парче шоколад, чаша вино или димящо кафе – все „гузни удоволствия”, които обаче могат да са полезни за здравето ти. Те намаляват риска от сърдечни заболявания и алергии. Всичко е в мярката!

ЧЕРЕН ШОКОЛАД

Последни изследвания твърдят, че хората, които хапват малко черен шоколад намаляват риска от сърдечен удар с повече от 37 %. Тайната е в умереността – просто няколко парченца седмично. Най-добрият избор е 100 % какаов.

ПО НАПИТКА

Алкохолът е вреден! Но умерената му употреба се свързва с нисък риск от сърдечни заболявания, удар и смърт. Какво е „умерена”? Три-четири питиета седмично.

ЦЕЛУВКИ

Целуването е приятно усещане, но е добро и за здравето. Едно продължително половинчасово целуване на фона на нежна музика, понижава производството на имуноглобинови антитела, които водят до всякакви алергии.

СЛЪНЦЕ

Набавянето на достатъчно витамин D в тялото е особено важно, а това става най-лесно чрез слънчевите лъчи. Просто изложи ръце на слънце за 15 мин., няколко дни в седмицата. Няма проблеми, ако използваш слънцезащитен крем, той не влияе на набавянето на важния витамин.

КОНСЕРВИ

Здравето е в суровите плодове и зеленчуци, но някой консерви, като риба и боб, също могат да ти влязат в употреба. Кутиите сьомга и тон са много удобни за офис и са източник на омега-3-мастни киселини, бич срещу сърдечно-съдови заболявания, рак и артрит. Бобецът пък имам нисък гликемичен индекс и намалява кръвната захар (важно за диабетици!). Купувай консервите с най-ниско съдържание на сол.

ЯДКИ

Отбягваш всички мазнини, защото са вредни? Абсолютна грешка. Мононенаситените мазнини предотвратяват възпаленията и свързаните с тях усложнения. Има ги в зехтина и ядките, и изграждат клетъчните мембрани в тялото ти .

КАФЕ

Вкусът му е добър и ти помага да мислиш. Лошо ли е кафето? В края на краищата, след години изследвания, тази напитка се оказа наистина полезна, защото гони възпаленията и повишава нивата на „добрия” холестерол. Говорим за не повече от 5 кафето дневно, обаче.

Източник everydayhealth.com, снимки photobucket.com

сеп 3, 2011
Коментарите са изключени

СЕДЕМ СТРАННИ ТРИКА ЗА ЗДРАВЕ!

Медиите обичат официалните медицински изследвания, но някой от най-добрите решения на здравословни проблеми са лесни, прости и често необичайни. Пробвай веднага!

СПРИ КЛАУСТРОФОБИЯТА!

Ако имаш клаустрофобия от малки места като подлези, асансьори или дори тоалетната в офиса ти – посети най-близкия зеленчуков щанд. Вдишването на аромата от зелени ябълки разсейва клаустрофобичните усещания. Купи си една. Съвсем друг, но хитър трик е да сложиш кошница със зелени ябълки на масата в твоя дом. Това обърква преценката на потенциалния купувач, и той мисли къщата ти за по-голяма.

ИЗПОЛЗВАЙ ПЪРВАТА КАБИНКА!

След анализ на над 50 обществени тоалетни експерти установили, че нивото на бактерии е най-ниско в първата тоалетна (и обикновено винаги има хартия!). Слабият трафик, вероятно се дължи на близостта на входната врата и желанието на хората за уединение. Когато пуснеш водата се вдига фина, почти невидима мъгла, която съдържа бактерии. От тях може да хванеш чревни вируси или дори хепатит.

ОБВИНЯВАЙ ДРУГИТЕ!

Изследванията показват ясна разлика в това как по-младите и старите хора приемат нещата, например – изчезване на ключовете за кола. Младежите обикновено обвиняват някой друг: „Кой, по дяволите, ми взе ключовете?” Типично за възрастните е да се обърнат към себе си: „Остарявам. Отново си загубих ключовете.” Никога не обвинявай възрастта си и скоро ще се почувстваш по-млад. Това е ефективен психически трик.

ДЕЙСТВАЙ ОГЛЕДАЛНО!

Ако те сърби някъде, пробвай да се почешеш на същото място, но на другата ръка или крак. Евтин трик да излъжеш мозъка си.

БЪРЗО СМЪКВАНЕ НА ТЕМПЕРАТУРА!

Всяка температура под 40 градуса Целзий може да се излекува с пиене на много течности. Ако искаш да я свалиш бързо, хвани торбичка с лед под ръка или я пъхни в областта на слабините си. Вярно, малко е неудобно, но бързо охлажда тялото. После отиди непременно на лекар.

ЛЕКУВАЙ С МЕД!

Сложи върху раната си малко мед, преди да я превържеш. Вярваш или не, той има силно антибактериално действие. Скорошно изследване установи, че медът е способен да унищожи щамовете на почти всички най-често срещани бактерии.

БЕЗ ВИСОКО КРЪВНО!

Имаш високо кръвно? Вземи си куче! Много проучвания показват, че този домашен любимец държи кръвното ти налягане под контрол.

Източник Men’s Health. Снимка anaulin.

сеп 1, 2011
Коментарите са изключени

5 ЗВЕЗДНА WELLNESS СЕДМИЦА В ГЪРЦИЯ С GALERIA!

Какво ще кажеш да заредиш с седноседмична, луксозна почивка в петзвезден хотел и спортни занимания с инструкторите на Galeria? Ако добавим, че мястото е Ситония, втория ръкав на Халкидическия полуостров офертата става неизпускваема, нали?

КОГА: 16 – 23 октомври (8 дни/7 нощувки). Дните там са приятно топли, без да са горещи, със средна месечна температура от 22 0С .

КЪДЕ: 5 звездният хотел Athena Pallace Village на Елея Бийч – на 8 км от Неос Мармарас и на 103 км от Солун. Има собствен плаж.

ХРАНА: Закуска, обяд с протеинови шейкове, вечеря

ЦЕНА: Двойна стая – 730 лв. Доплащане за единична стая – 260 лв.

БЕЗПЛАТНО:

  • - спортни занимания, с професионален инструктор от фитнес Galeria – джогинг с дихателни упражнения на плажа (зависимост от времето), йога, пилатес, фитнес тренировка, водна аеробика.
  • - затоплен вътрешен басейн и релаксиращата зона около него, фитнес, открит и закрит паркинг, малък киносалон.
  • - музей в рамките на комплекса с традиционни гръцки предмети.

ЦЕНАТА НЕ ВКЛЮЧВА: масаж, транспорт, платените услуги в комплекса.

МАСАЖ? С нас е професионален кинезитерапевт от Galeria. Пакет от 6 масажа струва 300 лв. и включва: пилинг на цялото тяло, антицелулитните процедури боди репинг и медослим, класически масаж, ароматерапия и масаж с бамбук. Може да си поръчаш и единичен масаж от пакета (55лв.). Допълнителните масажи са: рефлексотерапия (40лв.), уморени крака/лимфен дренаж (40лв.) и масаж с арома свещ според зодиакалния знак (60лв.)

ТРАНСПОРТ: Осигуряваме двупосочен превоз от София до петзвездния хотел : 5-7 пътника (368 лв. на човек), 8 -17 пътника (269 лв. на човек).

ЛЮБОПИТЕН ФАКТ: Елия се намира сред китни маслинови и средиземноморски борови горички. Курортът е получавал четири пъти отличието Син флаг за екологични плажове.

Минималният брой участници е 15. Допълнителна информация и записвания: Rozzi Travel, тел. 024372082 и 024372214; info@rozzitravel.com

Снимки Athena Pallace Village

юли 20, 2011
Коментарите са изключени

GALERIA ЗА ЗДРАВЕ И САМОЧУВСТВИЕ!

Програмата Galeria за Здраве и Самочувствие ще се проведе между 28 август и 4 септември в комплекс Българка – новоизградено вилно селище в с. Радевци, на 12км. от гр.Трявна, в центъра на природен парк Българка.

Комплексът е изграден от две части, разположени от двете страни на живописна балканска рекичка. Програмата на Galeria предлага 7 нощувки със специално меню по хранителен режим, ползване на  басейн, сауна, разнообразие от спортни занимания всеки ден, преходи до интересни туристически забележителности, занаятчийско ателие и тематични вечери. Освен това –  разнообразие от масажи и терапии за релакс, детоксикация и лифтинг. Броят на местата е ограничен.

  • Цена: 680 лв. (единична стая) и 540 лв. (двойна стая).
  • 6 терапии/масажа с продукти на Gerard’s (осигурени от фирма АНТОАНЕТ) струват 300 лв.

Краен срок за резервации – 15 Август. За контакт – Татяна Стоянова (0886840558)

Снимки комплекс Българка

Страници:«1...1011121314151617

За нас

Блогът на GALERIA Fitness & Spa е създаден през юли 2011. В него се забавляваме да споделяме всякаква информация около здравословния ни център. Публикуваме и съвети, новини, коментари, които ще ти помогнат да живееш по-смислено и щастливо.