авг 14, 2012
Коментарите са изключени

Олимпийско резюме

Приключи Олимпиада Лондон 2012 !

На първо място с общо 104 медала, къде заслужени, къде не чак толкова е САЩ.
46 златни и по 29 сребро и броз.

Второ място завоюваха Китай с 88 медала.

И за голяма радост на домакините, Великобритания е на трето място с 65 медала, 29 от които златни.

Русия остана на 4то място въпреки, че общия брой медали е по-голям от този на Великобритания, а именно 82 медала. Но в класирането определяща е бройката на златните медали, а Русия получи 24 такива, с 5 по-малко от Великобритания.

Определено плувецът Майкъл Фелпс беше една от най-големите радости, не само за американците, а и като цяло за всички почитатели на плувните спотрове.

На тази олимпиада той спечели само 4 златни медала и два сребърни, което е абсолютен резил на фона на 8те златни медала от Пекин.

Но и те му бяха достатъчни, за да бъде обявен за Човека с най-много медали от Олимпийски игри – общо 22, 18 от които златни. Най-великия плувец на всички времена!

На тези игри бяха поставени много нови рекорди, все още не сме видяли сумарно колко точно са те, може би защото са толкова много, че е трудно да се преброят.

В най-тежката категория при жените във вдигането на тежести почти всеки един опит в борбата за златото на рускинята Каширина и китайката Зоу беше рекорд. Тъй че ако трябва да ги броиме всичките, за една дисциплина има около 4,5 рекорда.

На 63то място остана България с 2 медала, причините за тези резултати няма да бъдат коментирани, всички можем да си правиме изводи.
Трябва да похвалим носителите на двата медала, бронз за Тервел Пулев и сребро за Станка Златева.

Тервел отиде и напрaви това което искаше, за жалост това не може да се каже за Станка.

Тя остана меко казано разочарована от това, което се случи, защото самокритиката явно й е присъща. Това, което искаме да кажем в нейна защита и успокоение е, че това някой близо 8 години да се подготвя да бие точно теб, е точно толкова голяма награда, колкото и да спечелиш златото. Тя беше много отдавна определена като най-добрата, затова беше и единствената заплаха.

Благодарим й за усилията!

За да разведрим обстановката около българското представяне ще споменем българската гордост Йордан Йовчев, който постигна рекорд като единствения гимнастик, който е участвал на 6 олимпиади, на последнта достигна 7 място, което за неговата възраст и контузии е уникално.

За да възвърнем още малко от националната ни гордост, майче трябва да погледнем назад в миналото. Рекорда на Стефка Костадинова на висок скок и този на Йорданка Донкова на 100 метра бягане с препятствия все още не са подобрени.

Снимки от официалният сайт на Олимпиада Лондон 2012
и други …

авг 7, 2012
Коментарите са изключени

Магнезият помага

Минералът Магнезий се среща в различни съединения в природата. Магнезият играе основна роля в нашия енергиен баланс и в повече от 325 ензимни процеса. Както човешкото тяло се нуждае от вода, по подобен начин то естествено консумира магнезий всеки ден. Най-разпространеният начин за прием на Магнезий е чрез храната. Не е тайна обаче, че е нужна много сложна диета, за да успеем да си набавим нужното количество Магнезий. В този случай идва на помощ втория начин за прием на Магнезия, а именно трансдермалния – през кожата.
Сигурно знаете главните предимства на масажа с Магнезий :

-Магнезият подобрява кръвообращението в намазания участък
-Магнезият действа болкоуспокояващо
-Отпуска мускулите и ускорява процеса на тяхното възстановяване
-Действа противовъзпалително и успокоява възпалените нерви
-Подобрява нервната проводимост, от там и чувствителността
-Благоприятно влияе върху нервната система на човека
-Подобрява еластичността на кръвоносните съдове и кожата
-Разкарва синини (благодарение на подобреното кръвообращение в намазания участък )
-Ускорява изхвърлянето на токсините

Но сигурно не сте чували, че той помага за някои много често разпространени проблеми в обществото.

Първо – Магнезият предотвратява мигрената – най-често срещания проблем сред иначе здравите хора. През 2003 невролозите от Kaiser Permanente в САЩ обявили, че приема на Магнезий намалява дните с мигрена при младите пациенти с 40%. През 1990 невролозите от Болницата „Хенри Форд“ в Детройт открили, че хората които страдат от мигрена имат по-малко магнезий в кръвта, отколкото хората, които не страдат от тези ужасяващи болки в главата. Причината е, че при намалено съдържание на магнезий, кръвоносните съдове в мозъка се свиват и причиняват повишено кръвно налягане, освен това недостатъчния магнезий може да повиши производството на субстанции причиняващи болка. Всичко това звучи ужасяващо, но това е приказка с хубав край, защото проведените изследвания потвърждават, че магнезият твърдо намалява честотата на мигренозните дни с почти 50 %.

Второ – Магнезият намалява наполовина топлите вълни при менопаузата. Изследователи от Virginia Commonwealth University доказали, че освен за драстичното намаляване на честотата на топлите вълни, Магнезият помогнал и за по-лекото възприемане на неудобствата, които причиняват топлите вълни като изтощението и потенето.

Трето – Магнезият повишава нивото на тестостерона, както при младите мъже така и при по-възрастните, при които намаляването на тестостерона води до намаляване на либидото, спадане на силата, забавяне на възстановителните процеси, с две думи до всичките симптоми на остаряването.

Четвърто – Скромна доза Магнезий намалява негативните ефекти от недоспиването върху спортното представяне според изследване публикувано през 1998 в Japanese Circulation Journal. Изследването показва, че при тежки натоварвания недостига на сън влияе много слабо, ако се приема достатъчно количество Магнезий. Изследователите са били сигурни, че с повишаването на дозата ефектите щели да бъдат още по-добри.

Ако чувствате, че имате нужда от Магнезий в GALERIA fitnes&spa предлагаме масаж с магнезиево олио :)

юли 31, 2012
Коментарите са изключени

Защо да ядем плодовете с обелките?

Съществуват главно две основни причини, поради които повечето хора не ядат плодовете с обелките. Първата е, за да се предпазят от възможното поглъщане на вредни вещества, които може да попаднат върху повърхността на плода при обработката със защитни препарати на дърветата , а втората е , че просто не харесват обелките.
Ние обаче ще ви дадем една, но напълно достатъчна причина, поради която да ядете плодовете с обелките и тя се нарича АНТИОКСИДАНТИ.

Антиоксидантите са група витамини, минерали и ензими, които неутрализират свободните радикали в тялото преди последните да окажат разрушителните си ефекти. Свободните радикали увреждат клетките, нарушават действието на имунната система и водят до развитие на много дегенеративни заболявания. Те се образуват в клетките под действие на радиация, различни вещества, замърсяване, дим, медикаменти, алкохол, пестициди и в много метаболитни процеси. Лошият хранителен режим също води до образуване на свободни радикали.

Антиоксидантите отдават електрон на свободните радикали и ги превръщат в безвредни молекули. Това предпазва клетките от окислителното увреждане, което води до стареене и различни болести.

Вероятно сте чували за ресвератрол, чудодейния антиоксидант, който се съдържа в люспите на гроздето и който е свързан с понижаване на риска от сърдечни заболявания и удължаване на живота. За разлика от други антиоксиданти, като антоцианините, които дават на боровинките техния специфичен цвят, растенията произвеждат ресвератрол, само като отговор на гъбична или бактериална атака. Точно така – ресвератролът e естествен антибиотик и фунгицид, който е синтезиран интелигентно от гроздовото растение (лозата), за да преживее биологична атака!

Лутеина е антиоксидант , който защитава очните клетки от излагане на вредното влияние на ултравиолетовите лъчи и се съдържа в обелките на банана. Освен лутеина в банана се съдържат и други амино-киселини, които помагат на мозъка да секретира повече серотонин (хормона на щастието).

Флавоноидите са антиоксиданти, които освен основната си антиоксидантна защита , също така предпазват тъканите от увреждания, свързани с прекалено секретиране на хистамин (освобождаващ се при алергия и възпалителни процеси). Те се съдържат в кората на червените ябълки, гроздето, кивито и цитрусовите плодове.

Аскорбиновата киселина, или познатото на всички ни Витамин С , както повечето киселини има антиоксидантно действие. То се съдържа в почти всички полодове, разбира се в най-големи количества в касиса, кивито, лимона и портокала, а наличието му в корите на плодовете е в пъти по-голямо отколкото в самия плод.

Феруловата киселина се съдържа в обвивките на ябълките, артишока, портокалите и ананаса.

юли 25, 2012
Коментарите са изключени

Нови спортни филми

127 часа

Този филм няма нищо общо с филмите за катерачи, които познаваме до сега, които бяха толкова измислени, че понякога достигаха дори до жанъра фентъзи или научна фантастика. Базиран на истинска история, филмът е реален, а изпълнението на Джеймс Франко е уникално, за което свидетелстват шестте номинации за Оскар, 15 награди и 79 номинации от други форуми.Филмът е игрален за разлика от другите, които ще предствим. Най-добрият филм правен до сега на такава тематика, определено е задължителен за гледане.

Senna

Катастрофата на пистата Имола, отнела живота на Аертон Сена отне и парченце от сърцата на стотици хиляди, ако не и милиони фенове на моторните спортове. Бразилецът, който завинаги остана на 34 години беше легенда приживе. 17 години след смъртта му се появи и първия широкоекранен документален филм за него.

Touching the Void

Почти документален, но същевременно игрален , този филм разказва за двама алпинисти, които решават да достигнат най-високата точка на планината Сила Гранде в Перу по неизкачван досега стръмен склон. Джо и Саймън достигат върха, но на слизане първия си чупи крака. Вместо да приеме сигурната смъртна присъда на приятеля си, Саймън започва да спуска Джо надолу с въже. Когато обаче Джо пропада и връщането му назад е невъзможно, Саймън прерязва въжето…

Steep

Документален филм проследяваш едва 35 годишната история на екстремните ски. От пионерите в спорта до днешните смелчаци. Изключително красив и вдъхновяващ филм.

Point Break

Ако ви идват в повече документалните филми, тази игрална класика ще ви дойде добре. Малко по старичък филм, но затова път проверен от времето. Киану Рийвс е агент от ФБР, който разследва банков обир, който най-вероятно е извършен от сърфисти. Влизайки в техния свят под прикритие, той бива увлечен от начина им на живот.

Art of Flight

Достигането на нечувани места за каране на сноуборд е цел, а летежната фаза е необходимост. Не случайно кръстен в превод „Изкуството на полета“, филмът е изпълнен с красота.

The Drifter

През лятото на 2008 година, сърфиста Боб Мачадо отлита в Индонезия, за да преживее едно различно сърф пътешествие. Пътуване до точка, в която той ще остане сам с мислите си, с желанията си и с празното съвършенство на безименен риф на Индийския океан. Открива, че никога не спираш да мечтаеш, дори когато мечтите ти са се сбъднали.

юли 17, 2012
Коментарите са изключени

Почивка = Промяна

Започнаха месеците на големите почивки. Може би вече сте избрали дестинацията на вашата почивка, а може би не сте.
В крайна сметка, обаче, това не е от голямо значение.

Сигурно сте имали поне веднъж в живота си усещането след като се върнете от голямата почивка,че изобщо не се чувствате отпочинали.

Защо ли ? Сигурно има много причини за това, но може би една от тях е, че в крайна сметка дори и през почивката си вие не сте сменили динамиката на вашето ежедневие.

Ако вашето ежедневие през по-голямата част от годината е монотонно и подредено, имате си точно изградена програма за всеки ден с точност до 15-30 минути, то вашата почивка със сигурност трябва да бъде точно обратното. Зарязвате часовника в къщи и започвате да правите каквото ви се иска и както ви се иска. В такъв случай не е подходящо предварителното резервиране на хотели и записването за туристически програми, които може да ви ограничават в избора ви. Направете едно пътешествие без цел и посока, ходете на повдигащи адреналина атракции, ходете на купони до зори, спете до 12 часа, за Вас всичко е позволено с едно единствено условие – разнообразие, бъдете импулсивни и не повтаряйте една и съща дейност. Със сигурност това ще бъде най-нeвероятната ви и запомняща се почивка.

Абсолютно обратното трябва да направят тези от вас, чието ежедневие през годината е толкова динамично, че ако ви питат какво сте правили оня ден, не можете да отговорите. За Вас спокойствието през почивката ви е закон. Резервирайте хотел с фиксирани закуска, обяд и вечеря. Направете си спокойна програма за деня, която ще спазвате всеки ден до края на почивката си. Не се отдавайте на екстремни дейности, по-спокойните, съзерцателни атракции са по-подходящи за вас. Вие имате нужда да забравите стреса, който преживявате постоянно.


Със сигурност няма да се чувствате в кожата си през първите дни от почивката си, та вашето ежедневие е коренно различно, но точно това е целта. Както вашият организъм така и вашето съзнание се нуждаят от тази промяна. Монотонността била тя и „динамична” такава е бич за вашата психика и е причина за много апатични състояния.

Опитайте нашия метод на почивка и ще установите, че след като се завърнете отново в рутинното ежедневие ще бъдете много по-уравновесени и заредени с нови сили.

Страници:«1234567...17»

За нас

Блогът на GALERIA Fitness & Spa е създаден през юли 2011. В него се забавляваме да споделяме всякаква информация около здравословния ни център. Публикуваме и съвети, новини, коментари, които ще ти помогнат да живееш по-смислено и щастливо.