юли 10, 2012
Коментарите са изключени

Ползите от екстремните спортове

Сигурно сте забелязали двата големи транспаранта със снимки на екстремни спортове, когато сте слизали на долния етаж на GALERIA fitness&spa. Тъй като не сме безразлични към спортовете на адреналина, дойде крайно време да драснем някой и друг ред за тях.

Подготвяйки тази тема, разбира се, разгледахме какво се пише в другите сайтове по въпроса. Хубавото е, че явно ще сме пионери в повдигането на този въпрос в български сайт, но лошото е, че явно никой не мисли за екстремните спортове като за нещо полезно. Състедоточавайки се върху отрицателните страни на тези спортове, забравяме, че съществуват не малко положителни такива.

Като кажем думата „екстремен“ веднага в съзнанието ни изниква и думата „адреналин“. Неразривно свързани, тези две думи са причината много хора да се пристрастяват към тези спортове. Въпреки лошото име на адреналина (епинефрин) като хормон на стреса, той не е лошо нещо, все пак самия организъм го произвежда.
Ще разделиме ползите от екстремните спортове на две, спрямо това на което влияят, а именно умствените способности и физическите такива.

Основна харектеристика на повечето спортове на адреналина е скоростта, понякога неспособен да контролираш тази величина, ти се озоваваш в ситуация , в която всичките ти сетива трябва да вземат роля. Тъй като 95 % от възприятията ни идват от зрението, то е най-натовареното в случая. При високите скорости всичко преминава покрай теб толкова бързо, че надали си мислиш, че може да се възприеме всичко от видяното, обаче това не е вярно. При екстремните тренировки концентрацията принудително се повишава, от което идва подобрението на следните качества необходими за справяне със ситуацията :

- Бързина на възприятието
- Бързина на зрението (фокусиране и разфокусиране)
- Пространствена ориентация
- Координация на тялото
- Съобразителност
- Бързо вземане на решения

Разбира се, всички тези качества не се подобряват като с магическа пръчица, веднага след започването на спорта. Нужно е време да се оформят и утвърдят. Но едно е сигурно подобряването на тези качества има изражение и в ежедневието. Освен явното подобрение на физическите способности не само по насока на координацията, а и на силата и издържливостта, и бързината на умствените съждения, чрез тези спортове се намалява страха.

Придобиването на смелост влияе на увереността ни, и ни дава вярата, че след като сме се справили с това, ще можем да се справим с всичко.

Освен това повечето екстремни спортове се практикуват сред природата, което гарантира невероятно красиви гледки.

Ще завършим с един цитат на Джош Хайндс:

„Започни новия ден с вяра в мечтите си. Без съмнение ти си тук, за да правиш невероятни неща“

П.П. Моля не забравяйте, че за практикуването на екстремни спортове е нужна специална предпазна екпипровка и добър инструктор!

Ето и едно вдъхновяващо клипче

юли 4, 2012
Коментарите са изключени

Не успяхте да дойдете на Lifestyle-Cocktail…

На първия ден от този месец от 19 часа беше дадено началото на така наречения Lifestyle Cocktail. Събитието имаше италиански привкус, който беше внесен от сиренето Маскарпоне и Тарталетите с горски плодове. Почерпката също така имаше изключително свеж, привелекателен и естетичен вид.

Първи започна Ипократис със своя Уъркшоп за правилното хранене.

Още с въведението той внесе удивление и изненада в цялата зала. Продължи с примери, които нямаше как да не убедят публиката в правотата на казаното, защото се беше въоръжил с готварски кантар, пред който не може да се повдигнат възражения. Не случайно беше дадено името «Уъркшоп» , а не «лекция» , защото всеки имаше възможност да участва с предположения, рязане на сирене и пълнене на чаши.

Накрая даже се разигра интеркосмически сценарий, с който всеки беше убеден, че правилното хранене е абсолютно индивидуално за всеки. Тези, които не присъстваха може само да съжаляват, че пропуснаха доброто настроение, но не е нужно да се притесяват дълго, защото след някоя и друга седмица , в нашия блог ще изложим теорията на Ипократис за правилното хранене, тъй че я очаквайте.

Втора, но не и по значение, започна Румяна Пенева със своя цветови анализ. Оказва се, че в лайфстайла явно всичко е строго индивидуално и затова тука не бяха дадени универсални рецепти.

Имаше интерес от страна на малките дами, които разглеждаха с удивление продуктите на Bodyography.

Кратки консултации бяха дадени на желаещите, също така се раздадоха и визитки на Lifebox, защото както всички хубави неща в живота, така и нашето събитие, свърши бързо или поне така ни се стори. Бяха дадени обещания от страна на Таня Стоянова, управителя на GALERIA fitness&spa, в бъдеще да има повторно цветно събитие с Румяна. За тези от вас, които нямат търпението и не могат да чакат до тогава, Lifebox Ви очакват.

юни 25, 2012
Коментарите са изключени

Цветове, грим, спорт и правилно хранене… Лято е!

Galeria fitness & spa съвместно с LifeBox ще ти разкрие тайните на добрия грим, упражнения и правилно хранене.


Скъпи приятели, с удоволствие обявяваме, че на 01 юли (неделя) от 19:00 ч. в салона на Galeria fitness & spa ще се проведе програма на Център за красота и самочувствие Lifebox. Ще си говорим за цветове, грим, правилно хранене и естествено спорт. Нека ви дам подробности относно това събитие и да запалим Вашето любопитство.

Workshop Цветови Анализ с Румяна Пенева

Грим сесия с всяка дама, която желае да участва. Румяна ще Ви покаже начини на гримиране, които досега не сте опитвали или как да въведете подобрения в обичайния си грим. Може да се посъветвате с нея за най-подходящата си визия за официален повод или просто да подчертае детайл на красота у Вас, който досега сте пренебрегвали.
Румяна ще Ви поведе в едно нестандартно и незабравимо преживяване, в което ще откриете нови измерения на собствената си красота и увереност, различен поглед за самите Вас. Декоративната козметика е професионална марка Bodyography от САЩ.

Workshop Правилно хранене за по добър живот с Ипократис.

Специален workshop, предназначен за Вас, ако искате да се запознаете с принципите на правилното хранене и да започнате да ги прилагате в забързаното си ежедневие, за да се усетите красиви и със самочувствие. Модерните хора се сблъскват с множество проблеми в опитите си да се хранят правилно, но всички те имат практическо решение. Може би Вие нямате правилната информация? Ипократис ще ви запознае с най-важните елементи, които са в основата на правилния хранителен режим. Ще разберете какви са механизмите на напълняването и какъв резултат може да очаквате от гладуването и крайните диети. Ще получите практически съвети с какво и как може да се храните, когато работите на пълни обороти и как да устоите на лесно-достъпните хранителни изкушения.

Демонстрация на Гимнастиката на Ипократис/Extreme Experience.

След много тренировки, опити и комуникация с ентусиастите, подложили се на тренировъчните му режими, се ражда Extreme Experience или Гимнастиката на Ипокрастис, както я наричаме ние! Ипократис изготвя програма, с която поставя началото на цяло ново течение. Дали прилича на аеробика – може би. Дали е фитнес – от части. Дали е забавно – определено! Идеята е само с гирички и една постелка да се вкараме във форма. Самата тренировката е динамична, включва: стречинг, кардио част, упражнения земя, упражнения с гирички.
Резултатите: изгаряне на излишните мазнини и калории, оформяне и стягане на мускулатурата.

Сега неговата гимнастика се води от брат му – Андонис, който е силно мотивиран, докато се забавлявате в залата,  да постигне най-добрите резултати с Вас.

Силно мотивирани сме и ние да споделим тази информация с всеки, който ще посети това събитие!
Очакваме Ви…

юни 18, 2012
Коментарите са изключени

Ърнестин Шефърд – Най-здравата жена на света!

Тя е на 75 години и е вписана в Книгата на Гинес като най-старата жена фитнес инструктор.

Ърнестин Шефърд става всяка сутрин в 02:30 и тича по 16 километра преди да отиде да тренира във фитнеса. Тя не се затруднява да прави лицеви опори, набирания на лост и други упражнения, които изпотяват дори мъже с 50-тина години по-млади от нея. „Мис Ърни“, както е известна в света на бодибилдинга, не се е занимавала професионално със спорт като млада.

Започва да тренира чак на 71 години, разказва BBC. Когато Ърнестин е на 56 години, тя и сестра й са поканени на пикник, на който се налагало да облекат бански. „Боже, никак не харесахме телата си“, обяснява с усмивка сега дамата. Така двете жени решили да се вземат в ръце и да започнат да тренират. Преди известно време сестрата на Ърнестин умира от аневризма в мозъка. Тогава 75-годишната сега жена се срива.

Една вечер обаче сестрата на Ърнестин й се явила насън и й казала да продължи с тренировките. „Моята мисия е да вдъхновявам хората“, споделя мъжкараната. Ърнестин иска да вдъхнови останалите да се хранят правилно, да спортуват и да живеят здравословно. „Тук не става дума за бодибилдинг. Говоря за здраве, щастие и просперитет. Това е формулата“, завършва щастливата Ърнестин.

източник: Ernestine Shepherd

юни 12, 2012
Коментарите са изключени

Всеки сезон е подходящ за отслабване

Няма значение кое време на годината е – ако имате нужда да намалите теглото, всеки момент е подходящ, твърдят експертите от eurobotanicals.com.

Много хора са клонни да вярват, че ще наддадат някой и друг килограм по време на празници и специални случаи, и затова се опитват да вземат мерки преди това.

Ето 5 най-обикновени, но винаги действащи препоръки на специалистите:

1. Яжте бавно, като се концентрирате върху всяка хапка. Нека хапките са малки – в този случай голямото не е по-добро.

2. Яжте повече пъти (4-5 на ден), но в по-малки количества. “Разхвърлянето” на отделните хранения ще ви позволи да не претоварвате стомаха, а и той никога няма да изпитва глад.

3. Подбирайте храни, които бързо ще ви заситят. Такива най-често са различните зърнени ястия. Ако консумирате пържено и мазни десерти, бързо ще достигнете калориите, от които организмът ви се нуждае, а въпреки това може още да изпитвате глад.

4. Търсете “скрита” захар. Бисквитите, кифлите и кексовете съдържат със сигурност захар. Същото се отнася често и за “допълнения” като сосове.

5. Бъдете физически активни. Дори само 30 минути активност на тялото дневно е достатъчна – целта е да “изгорите” повече калории, отколкото сте поели.

Разбира се, че няма магически начини да свалите дори килограм. Вашият личен лекар би следвало да може да ви помогне и в тази посока, но ако сами нямате отговорност към здравето си, не очаквайте решението да дойде отвън.

Страници:«12345678...17»

За нас

Блогът на GALERIA Fitness & Spa е създаден през юли 2011. В него се забавляваме да споделяме всякаква информация около здравословния ни център. Публикуваме и съвети, новини, коментари, които ще ти помогнат да живееш по-смислено и щастливо.